Главная » Новости о похудении » Сочетается ли диета с алкоголем?

Сочетается ли диета с алкоголем?

23 Октябрь 2017 Нет комментариев

Алкоголь может быть дополнением к любому питанию. Можете ли вы отказаться от вина за обедом или иных напитков после работы, при встрече с друзьями или клиентами?

Алкоголь – непреодолимое пристрастие для многих людей. Но он может стать серьезной проблемой при соблюдении диеты, потому что содержит много калорий и может ослаблять процессы насыщения, побуждая к плохому выбору питания.

Так что, если вы собираетесь пить алкоголь, вам нужно выработать стратегию. Прежде всего, задайте себе некоторые вопросы.

  • Не находите ли вы, что теряете контроль за потреблением пищи, выпив бокал-другой?
  • Не ведет ли этот первый бокал вина ко второму и третьему, а потом хлебная корзинка опустошается, а еще оказывается, что вы набросились на вазочку с соблазнительно мерцающим крем-брюле, а потом еще на бисквит?

Ответ «да» будет свидетельством потери контроля над питанием! Для некоторых людей алкоголь является «спусковым крючком» к безумному обжорству. Если вы попадаете под это описание, вам лучше либо избегать его, либо остановиться на напитках, которые не особенно нравятся, чтобы не терять контроль над собой.

Или, напротив, алкоголь оказывает мало эффекта на то, что вы едите? Вы можете выпить один бокал вина и потом остановиться? Вы пьете два бокала вина за ужином и все же не тронете хлеб, картофель фри и десерт? Это будет означать, что один-два бокала в день не являются важными факторами в плане вашей диеты.

Потребление воды

Пейте воду! Многие «диетчики» страдают обезвоживанием. Они пьют много жидкости – кофе, диетическую газировку, чай, сок – но недостаточно воды. Нужно обратить внимание на потребление воды и выпивать около 950 мл до полудня и около 2 литров в течение всего дня. Если на первых порах этого слишком много, диетологи советуют начать с бутылки в 600 мл или 750 мл за завтраком и еще одной такой же, но вечером. В конце концов, вы перейдете к большему объему. Только несладкая вода способствует похудению.

Лучше всего ограничить кофе до одной-двух чашек в день максимум, попытаться исключить «диетические» напитки и заменить их водой. Совет: если диетическая газировка является непреодолимым пристрастием, следует попытаться ограничить ее употребление до одной порции в день и заменить газированной или минеральной водой с каплей сока или долькой цитруса. Следует также удостовериться, что вы выпили, по меньшей мере, половину своей дневной нормы воды, прежде чем браться за диетическую газировку. Многие за короткое время совершенно отучаются от вредных «диетических» напитков.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: