Главная » Новости о похудении » Сильный конкурент средиземноморской диете. Новый самый здоровый стиль питания?

Сильный конкурент средиземноморской диете. Новый самый здоровый стиль питания?

29 Июль 2021 Нет комментариев

Средиземноморская диета уже много лет занимает первые места в рейтингах самых здоровых диет. Однако ее нордическая диета идет ей по пятам.

Если вы когда-либо пытались улучшить качество своего питания, вы наверняка слышали о  средиземноморской диете. Стиль питания, зародившийся в Средиземноморском регионе, состоит из ценных продуктов, полезных жиров и низкокалорийных блюд. Он также ограничивает мясо в пользу морепродуктов и большего количества овощей. Неудивительно, что в течение многих лет средиземноморская диета считалась чуть ли не «идеальным» питанием.

В последнее время набирает популярность альтернатива средиземноморской диете: скандинавская диета. У него много общего, а основные различия заключаются в типе жира. Скандинавская диета основана на рапсовом масле, а средиземноморская диета — на оливковом масле, популярном в этих регионах . Учитывая, что это здоровые типы жиров, какая из этих диет лучше?

Средиземноморская диета и скандинавская диета

Чтобы выяснить это, исследователи из Хорватии провели обзор исследования, который был опубликован в  Frontiers in Nutrition . К каким выводам они пришли?

«Средиземноморская (MD) и скандинавская (ND) диеты имеют больше сходства, чем различий. Обе диеты основаны на типичных местных и сезонных продуктах, имеют аналогичные диетические рекомендации, основанные на принципах питания на основе растений, и обе теперь ориентированы на экологию и устойчивое развитие », — пишут исследователи.

Они также отметили меньшее количество исследований нордической диеты, которые в случае средиземноморской диеты подтверждают ее положительное влияние на здоровье тела. Оливковое масло, которое широко используется в средиземноморской диете, также является одним из самых полезных источников жира, особенно оливкового масла первого отжима. С другой стороны , рапсовое масло может содержать меньше незаменимых жирных кислот, антиоксидантов и витаминов — в зависимости от того, как оно производится.

Ученые считают, что в конечном итоге обе диеты можно использовать как часть здорового образа жизни, потому что «чем меньше мяса и больше овощей, тем лучше ваше здоровье».

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...
Читайте также:

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: