Секреты прованской кухни или что такое средиземноморская диета
Привычка к правильному питанию бесследно может избавить от лишних килограммов всех, кто настроен на победу в борьбе с лишним весом. Для того, чтобы стать стройной, вовсе необязательно отказывать себе в еде и ограничиваться строгими рамками диет; достаточно всего лишь грамотно сбалансировать свой рацион и распределить калории. Как правило, многие диеты основаны на жестких ограничениях, чего нельзя сказать о средиземноморско
Стиль питания, основанный на рационе жителей Средиземноморья предполагает достаточное поступление жиров в организм, но не тугоплавких и трансжиров, а полезных жирорастворимых кислот. Рыбий жир, которым ценна морская рыба считается основным носителем омега — 3 и 6 кислот, которые в ответе за присутствие в организме полезного — «нужного» холестерина. Стоит отметить, что рыба из морских глубин – основной источник животного белка. Такими жирами богата красная рыба, макрель, палтус, скумбрия, сельдь, форель. В идеале хорошо готовить такую рыбу на гриле или пару, а вот жарить не рекомендуется. Дополнять блюда из рыбы хорошо лимоном, овощами и зеленью, чтобы в какой-то степени нейтрализовать жир.
Подобного рациона придерживаются жители Франции, Италии, Греции, Испании, которые могут поставить в пример высокую продолжительност
Несмотря на неодинаковое отношение к спиртному диетологов в плане пользы, можно с уверенностью сказать, что сухое красное вино отменного качества выделяется из общего списка, так как содержит антиоксидант ресвератрол – кладезь молодости и красоты.
Присутствие значительного количества овощей и зелени в средиземноморско
Диета с грифом «средиземноморск
Не обходят вниманием жители Средиземноморья и обезжиренные молочные продукты. Ценен йогурт без добавок, нежирный сыр, творог с низким процентом жиров.
Благодаря перечисленным продуктам и диете в целом можно заметно омолодить организм, оздоровить его, улучшая зрение, снижая уровень холестерина и делая сильной сердечно-сосудис
- Диета, богатая растениями, предотвращает воспаление в кишечнике
- Жир на животе не всегда является причиной калорий. Узнайте, как распознать «стрессовый живот»
- Эксперты: вот 3 лучших упражнения для пресса
- Домашний спортзал: что стоит покупать?
- 8 важных причин перейти на вегетарианство
- Искусственные подсластители полезнее сахара или нет?
- Здорова ли веганская диета? Да, но…
- 4 популярные пищевые добавки, вредные для здоровья. Узнайте, как их избежать
- Чем заменить сладкое? Заменители сладостей
- Эйфория бегуна это действие не эндорфинов, а веществ, похожих на марихуану
Нет комментариев»
Оставить комментарий