Главная » Новости о похудении » Сахарный детокс: как порвать со сладостями?

Сахарный детокс: как порвать со сладостями?

7 Ноябрь 2019 Нет комментариев

Сладости не нужны в рационе. Стоит сильно их ограничить, помня, что лучше делать это постепенно. Пищевые привычки меняются не так легко.

Как подчеркивает диетолог д-р Ханна Столинска-Федорович: «Научные исследования показывают, что сахар вызывает привыкание, влияет на мозг и стимулирует секрецию так называемых гормоны счастья: дофамин, серотонин и эндорфины. Более того, пищевой сахар, то есть сахароза, содержащая глюкозу и фруктозу, оказывает стимулирующее воздействие на мозг. Поэтому, съев его, мозг очень быстро получает заряд энергии, благодаря чему он работает лучше».

Неудивительно, что сахарный детокс не легок, и вам лучше подготовиться к долгой борьбе.

Горстка советов о том, как отучить себя от сахара

Диетологи советуют отучать себя от сахара, постепенно уменьшая его количество в ежедневных приемах пищи. Следовательно, уменьшите подслащивание кофе и чая, откажитесь от сладких напитков. Фрукты и фруктовые соки не являются противопоказанными для худых людей, но те, кто имеет избыточный вес, и страдают ожирением, должны ограничивать их. И употреблять больше овощей и овощных соков.

Клетчатка важна, поэтому переходите на хлеб и целые перемолотые макароны. Вместо торта или конфет лучше выбрать морковку, кольраби, горсть орехов.

Важным моментом в сахарном дектоксе является питания. Необходимо принимать пищу пять раз в день и не перекусывать между приемами пищи. Питьевая вода всегда поможет вам справиться с аппетитом к сладкому. Также лучше помнить, что если мы не будем высыпаться, мы будем более склонны к нездоровой сладкой пище.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: