Главная » Новости о похудении » Самые действенные способы похудеть

Самые действенные способы похудеть

3 Январь 2017 Один комментарий

kilo_442494714

Во-первых, не пренебрегайте завтраком. Это единственный способ не набрать вес после того, как вы достигли желаемой отметки на весах. Если вы не будете завтракать, то за обедом будете съедать больше положенного и снова наберете вес.

Во-вторых, старайтесь не есть хотя бы за пару часов до сна. Иначе все потребленные калории за ночь превратятся в жировую прослойку. Если очень хотите есть, попробуйте ограничиться каким-нибудь фруктом или стаканом молока. Это перебьет аппетит и поможет уснуть.

Кроме того, нужно быть внимательным к тому, что вы пьете. Напитки, содержащие сахар, очень калорийны. Голод сладкими напитками вы не утолите. Выбирайте воду с лимонным соком или свежевыжатые соки. Последние рекомендуется пить маленькими порциями, чтобы не навредить желудку. 100% овощной сок снижает аппетит в промежутках между приемами пищи. Большое количество калорий содержится в алкоголе.

Обычные соки лучше заменить овощами и фруктами. Ими можно утолить голод, потребив совсем небольшое количество калорий.

Исключите из рациона все мучное. Вместо них постарайтесь питаться зерновыми: цельнозерновым хлебом, коричневым рисом.

В вашем холодильнике постоянно должна находиться здоровая пища, чтобы избежать соблазна съесть что попало.

Если вы идете в гости, то лучше делать это на сытый желудок. Иначе вы не сможете удержаться от того, чтобы не съесть жирную или тяжелую пищу.

Ешьте маленькими порциями, но чаще, чем 3 раза в день. Можете заменить посуду на более миниатюрную.

Забудьте о лифтах и транспорте, если это возможно. Ходите пешком. Больше двигайтесь.

Ешьте больше белка. Он позволяет насытиться на более длинный промежуток времени. Белок содержится не только в мясе, но и в орехах, бобах, яйцах и обезжиренном йогурте.

Майонез и молочные продукты постепенно заменяйте на менее жирные.

Если вы будете соблюдать эти несложные правила, то очень быстро избавитесь от лишнего веса.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Дарья пишет:

    Мне тоже удалось похудеть наконец-то)) Сразу после того как ребенок отучила от груди, принимать начала Модельформ стройная мама. В итоге за двухмесячный курс ушло 7,7 килограмма, чувствовать себя стала бодрее еще

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: