Редуцированное смешанное питание. Быстрое похудение без диет

Эта форма является компромиссным решением между стандартным инсулиновым раздельным питанием и оптимизированным его вариантом.

Этот принцип также могут использовать оба типа и кочевники, и земледельцы (по крови). При этом вы можете использовать в обед те же рецепты, что и при стандартном питании, только соблюдая при этом несколько следующих привил.

Сильные и слабые стороны

Кочевники должны учесть свое генетическое происхождение и уменьшить количество углеводов в предлагаемых рецептах на 50%. Это означает, что им следует наполовину уменьшить количество содержащих углеводы продуктов (макароны, рис или хлеб).

Параллельно с ними следуют земледельцы. Только в этом случае речь идет об уменьшении количества белков, а не углеводов. Это означает, что им нужно есть вполовину меньше мяса, рыбы и молочных продуктов.

Преимущество приспособленного к данному типу питания: вам удастся похудеть гораздо быстрее. И потому смена типа питания рекомендуется только в том случае, если стандартная скорость похудения кажется вам слишком медленной, или же вы с самого начала хотите как можно быстрее достигнуть цели.