Главная » Новости о похудении » Простые советы сохранения фигуры в отпуске

Простые советы сохранения фигуры в отпуске

17 Июль 2017 Один комментарий

В период подготовки к такому долгожданному летнему сезону многие девушки и женщины прилагают неимоверные усилия, чтобы привести в порядок свою фигуру и покрасоваться красивым телом на морских побережьях, вызывая зависть со стороны женской половины, и одновременно восхищение – со стороны сильной половины отдыхающих.

Но как же легко потерять все нажитое таким непосильным трудом, с головой окунувшись в отдых во всех его проявлениях: балдея на пляже, попивая литрами колу, поедая килограммами разные вкусности из «всё включено».

Чтобы этого не допустить, нужно соблюдать нехитрые правила.

Первое, на что нужно обратить внимание – порции еды. Они должны быть маленькими. При этом можно себя не ограничивать ассортиментом блюд, главное контролировать количество. По возможности нужно брать самую маленькую тарелочку и ни в коем случае не тянуться за добавкой. Также хорошо способствует обмену веществ употребление свежей зелени перед основным приёмом пищи. Неплохо в начале обеда съесть салат, состоящий из свежих овощей. Общеизвестно, что овощи содержат огромное количество витаминов, клетчатки, антиоксидантов, минералов. Всё это способствует более полному усвоению калорий организмом.

Далее, это плавание. На отдыхе такой возможности более чем достаточно. Купание в теплом море – отличный вариант совместить приятное с полезным. Это и не утомит, и позволит организму оставаться в тонусе. Плюс ко всему, плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. Для проработки большинства мышц достаточно плавать не менее одного часа в день.

Помимо плавания есть масса других возможностей оставаться активными: походы, игра в теннис, велосипедные прогулки, пляжный волейбол, дискотеки, наконец.

Полезны прогулки по галечному пляжу босиком. Это и удовольствие, и массаж ног одновременно. Также такие прогулки способствуют развитию икр, бедер и ягодичных мышц. Повышению эффективности такой тренировки также способствует неровная поверхность.

Во время отдыха нужно стараться пить побольше воды. В результате нехватки в организме человека воды ухудшается пищеварение, и обмен веществ в нем замедляется. Происходит это из-за того, что именно вода сопровождает все важные биохимические процессы, протекающие в организме. Утолять жажду лучше простой питьевой водой, так как газировки, соки и морсы являются «жидкой едой» и источником дополнительных калорий.

Находясь на отдыхе, нельзя забывать и об обычных мерах безопасности, таких как нанесение защитных средств от солнца и защита головы.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Галина пишет:

    Никогда вот не занималась спортом, расползлась совсем. Еще и симптомы климакса проявлялись и бессонница была, которая тянула к холодильнику. Сейчас вот снова за себя взялась, в отпуск собрались. хочу уже раздельный купальник надеть. Купила модельформ сорок — худею, хорошею, результат очень радует, даже спать начала лучше. Надеюсь в отпуске не только есть и загорать будем, но и спортом заниматься

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: