Привычки, позволяющие сохранять вес на одном уровне
24 Сентябрь 2018
Нет комментариев
Часто добившись нужного веса, встает вопрос, что делать дальше и как сохранить его навсегда. Для этого рекомендуется соблюдать простые правила.
- Питаться не менее 5 раз в сутки, вечером не позднее 7 часов.
- Есть небольшими порциями – рекомендуемая величина 250 грамм за один раз.
- Меньше жира и углеводов, больше витаминов и низкокалорийных продуктов.
- Спите 8 часов каждый день, исследования доказывают, что сон более 9 часов и менее 8 одинаково вреден для фигуры.
- Пейте много чистой воды, она способствует усилению метаболизма и соответственно помогает сжигать лишние калории.
- Не используйте монодиеты, так как они дают лишь временный результат, а после окончания вес возвращается в двойном размере.
- Избавиться от вредных привычек, потому что они портят ваше здоровье.
Не стоит совсем отказываться от любимых калорийных продуктов, пару раз в месяц можно позволять себе отклониться от диеты и съесть что-то жирное или сладкое, а в обычные дни старайтесь вписываться в суточную норму калорий – если съели что-то вредное, значит откажитесь от ужина.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете удерживать свой вес на одном уровне.
Читайте также:
- Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину
- Правильная диета может продлить вашу жизнь более чем на десять лет
- Сон для похудения. Улучшение гигиены сна приводит к снижению количества потребляемых калорий
- Полезно ли каждый день ходить в спортзал для здоровья?
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- Трудно судить о собственном ИМТ. Исследование показало, у кого больше всего проблем с этим
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- По мнению диетолога, это лучший напиток для замедления процесса старения
- Какая самая лучшая диета для хорошего сна? Об этом есть научный отчет
- Что нужно знать о диете при НАСГ — изменения от легких до умеренных
Нет комментариев»
Оставить комментарий