Главная » Новости о похудении » Принципы правильного спортивного питания

Принципы правильного спортивного питания

18 Апрель 2017 Нет комментариев

Каждый спортсмен должен знать, что результаты достижений напрямую зависят от правильного питания. Перед тем, как начать заниматься спортом, необходимо определиться, что должен включать в себя полноценный рацион. Возможно, от некоторых продуктов и вовсе придется отказаться, и это вполне оправданное решение.

Как правило, от весовой категории и физической активности человека во многом зависит количество потребления углеводов, жиров и белков. Не забывайте и о том, что немаловажную роль играют минеральные вещества и витамины. Необходимым элементом, который в пищу должен принимать не только спортсмен, но и каждый человек, является белок. При недостатке его в организме мышцы после тренировок не смогут восстанавливаться. Белок является строительным материалом, который поддерживает не только все функции организма в целом, но и мускулатуры в отдельности. Белковые элементы содержатся в мясе, птице, рыбе и яйцах.

Другим, не менее важным питательным элементом, являются углеводы, которые поддерживают энергетический тонус спортсменов. Благодаря углеводам, у спортсменов снижается уровень выброса инсулина. Принимать эти минеральные вещества необходимо через несколько часов после тренировки в любое время суток. Целесообразно углеводы разделить на простые и сложные. Если, не разобравшись их принимать, то организм сразу не сможет восстанавливаться. Таким образом, не спешите отказываться от еды, записываясь в зал! Вам понадобятся силы для тренировок, даже если ваша цель – похудение.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: