Главная » Новости о похудении » Причины, которые мешают убрать жир на животе

Причины, которые мешают убрать жир на животе

4 Август 2016 Один комментарий

053ec022d21778af488445cc039e1a2d

Что делать, если все наши усилия и старания не помогают убрать жир на животе?

Если занятия спортом и диеты не помогают убрать жир на животе, то причина может быть в гормональном фоне, генетике, возрасте и других факторах.

  1. Возраст. С возрастом процессы метаболизма замедляются, поправиться становится легче, а похудеть значительно тяжелее. У представительниц слабого пола прибавка в весе может быть связана со сбоями менструального цикла и приближающейся менопаузой.
  2. Неправильные тренировки. Ежедневные отжимания, приседания и пробежки, укрепляют сердечную мышцу, но решить проблему лишних килограммов они не могут. Для этого нужно совмещать кардио нагрузки и силовые упражнения.
  3. Рафинированные продукты. Жировой запас на животе появляется при чрезмерном употреблении продуктов из белой муки, крахмала, сладких напитков, десертов, рафинированного сахара. Чтобы организм тратил больше энергии на переработку и переваривание пищи, нужно употреблять фрукты, цельные зерна и свежие овощи, в таком случае, жир не так сильно будет откладываться на талии.
  4. Неправильные жиры. Переизбыток в рационе питания молочных и мясных продуктов приводит к увеличению висцерального жира. Отдавайте предпочтение оливковому маслу, грецким орехам и жирной рыбе.
  5. Недостаточная интенсивность тренировки. Чтобы жир на боках сжечь быстрее, необходимо интенсивно тренироваться. Выполнять упражнения, в которых задействованы мышцы таза, спины и брюшного пресса.
  6. Слишком сильные старания. Постоянно урезаете рацион питания, устанавливаете себе определенные сроки, подвергаетесь стрессу – вам грозит срыв вместо похудения. Подобные срывы повышают уровень гормона кортизола в крови, в результате вы тянетесь за жирными и сладкими продуктами, а это чревато увеличением количества абдоминального жира.
  7. Недосыпание. Люди, которые спят пять и менее часов в сутки, имеют большую предрасположенность к набору веса, чем те, кто спит по семь — восемь часов.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...
Читайте также:

Один комментарий»

  • Илга пишет:

    Мне жир на животе мешал убирать мой гормональный сбой. В мои 43 не так то просто похудеть. Но доктор мне сказал попить модельформ сорок плюс, и я не только смогла похудеть без побочных эффектов, но и гормоны в норму восстановила

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: