Правильные продукты для ночных перекусов

Оказывается, в пище, употребляемой на ночь, должны содержаться белки и углеводы, при этом их энергетическая ценность не должна превышать 200 калорий. Полезными будут орехи, фрукты, цельнозерновые крекеры или мюсли, овсянка, цельнозерновой хлеб, немного отварной курицы.

Углеводы, съеденные на ночь, как ни странно, окажутся кстати: вещества, содержащиеся в них, провоцируют выработку серотонина, который приносит ощущение удовольствия и расслабленности, необходимого для крепкого и здорового сна. А вот о колбасе или салатах с майонезом лучше забыть. Не рекомендуются также блюда из говядины, сладости, алкогольные напитки. Ну и, разумеется, все порции должны быть умеренными, а само принятие пищи — проходить не менее чем за 3 часа до сна.