Правильное питание – путь к красоте

Ухудшение экологии, стрессы и некачественная пища отрицательным образом влияют на лицо и тело женщины. Для преодоления этой проблемы надо избавиться от всех вредных привычек и соблюдать несколько очень простых, но важных правил.

• Лучший напиток для тех, кто хочет красивую фигуру – это кефир. Кроме эффективности в плане похудения, этот кисломолочный напиток обеспечивает здоровье и правильную работу кишечнику. А это, в свою очередь, гарантирует своевременный вывод пищи и, как следствие, отсутствие токсинов. При интоксикации организм обычно сигнализирует о плохом состоянии появлением высыпаний на лице. При нормализации работы пищеварительной системы эта проблема проходит.
• Важно пить воду в достаточном количестве. В зависимости от веса это объем от 2 до 3 литров. Для того чтобы легче пилась жидкость, можно завести себе специальный стаканчик с трубочкой и пить через нее. Для улучшения и активизации обмена веществ можно капнуть в воду немного лимонного сока.
• Нужно ввести в рацион клетчатку и льняное семя. Они гарантируют хорошее пищеварение, очищение кишечника от шлаков. Можно добавлять кефир или размешивать смесь с водой.
• Следует употреблять свеклу. Это хорошо влияет на процесс кроветворения и работу сердца. Также этот овощ снижает холестерин.
• Для снижения массы тела нужно есть преимущественно белковую пищу, однако углеводы и жиры присутствовать должны обязательно, чтобы не нарушать правильный обмен веществ.
• Для улучшения состояния волос и ногтей важно получать необходимое количество йода. Он содержится в морской рыбе, йодированной соли, а также в орехах. Для дневной нормы их достаточно в количестве около 50 грамм.
• Обязательно нужно высыпаться. Достаточное количество сна – обязательное условия для хорошего настроения и отсутствия сбоев в работе всех систем организма. Для каждого человека норма сна индивидуальна, но в среднем это 7-8 часов. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время, тогда не будут сбиваться персональные биоритмы. Перед сном рекомендуется предварительно проветрить комнату.
• Два раза в неделю нужно делать скрабирование. Удаляя ороговевший слой, женщина получает нежную шелковистую поверхность кожи, которая красиво отражает свет и обеспечивает ухоженный вид.