Главная » Новости о похудении » Правильное питание – отсутствие диет и болезней

Правильное питание – отсутствие диет и болезней

28 Март 2019 Нет комментариев

Пожалуй, о здоровом питании и способах контроля веса сказано уже много. Каждый считает своим долгом поделиться со знакомыми новыми методами как сбросить лишние килограммы. При этом сохраняя якобы баланс всех белков, жиров и углеводов, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Да никогда не может один грейпфрут в день на протяжении недели транспортировать нам углеводы и липиды. А приверженцы кефирно-яблочной диеты, в конечном счете, оказываются на приёме у гастроэнтеролога с полностью нарушенной кислотностью желудка и постоянным приступом тошноты.

Так в чем же заключается правильное питание? В химико-биологическом равновесии. Да, именно так можно охарактеризовать весь процесс поступления-выведения активных веществ в процессе приема пищи. В первую очередь нужно четко понимать, что все диеты вместе взятые – ядерная война, объявленная нашему здоровью. Как же правильно питаться для сохранения физических сил, оптимального веса и долголетия? Давайте расставим правильно все приоритеты и сразу укажем что надо, а что нет. В первую очередь – протеины, они необходимы для хорошего метаболизма, но при этом нужно их потреблять в первой половине дня, желательно на завтрак, ибо в это время реакции идут лучше и все необходимые компоненты благополучно усваиваются. То есть на завтрак необходимы яйца, мясо, сыр.

Следующие по списку – липиды. Причем нам нужны ненасыщенные жидкие жирные кислоты, именно они отвечают за регуляцию веса, состояние волос, ногтей и кожи. Растительные жиры содержатся в маслах, таких как оливковое, подсолнечное, хлопковое. Ну и, конечно же, витамины и минералы. Они поступают к нам в организм вместе со свежими овощами и фруктами, которые необходимо потреблять каждый день. Желательно при этом потреблять эти продукты в обед и полдник, а на завтрак и ужин разнообразить белковую и углеводную пищу зеленью. Также, необходимо ограничивать прием сахара и крахмала. Вместо конфет и кондитерских изделий пить сладкий чай и есть больше фруктов. Они являются источником фруктозы, необходимой для нормального функционирования мозга и сердца.

Питайтесь правильно, тогда можно забыть о походах к диетологам, терапевтам и кардиологам.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: