Главная » Новости о похудении » Помогите! У моего ребенка избыточный вес!

Помогите! У моего ребенка избыточный вес!

4 Декабрь 2017 Нет комментариев

Развитие хороших привычек питания — лучшая профилактика от проблем с ожирением и избыточным весом. С детства вы должны стараться не учить вашего ребенка не переедать, не кормить грудью при каждой прихоти. Непрерывное кормление не дает ребенку возможности регулировать количество потребляемой пищи и в более позднем возрасте.

Если у вашего ребенка уже избыточный вес, и вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Игнорирование этой проблемы может иметь пагубные последствия не только для внешнего вида ребенка, но и для его здоровья.

Диета не подходит для детей

Если вы заметили первые признаки плохой привычки в еде и избыточный вес, вам необходимо принять быстрые меры. Первое, что нужно сделать, это полностью изменить меню и диету вообще.

Поскольку дети растут, им нужно много энергии и ценных питательных веществ. Именно по этой причине диеты, используемые в способе, к которым привыкли взрослые, отнюдь не подходят для детей.

Большинство детей с проблемами веса едят очень нерегулярно. Общей привычкой является пропуск завтрака, за счет которого большое количество пищи потребляется во второй половине дня и в поздние вечерние часы. Меню этих детей чаще всего также содержит сладкие продукты, газированные напитки с подсластителями, чипсы, копченое мясо и колбасы, жареную пищу и многое другое.

Основой диеты должно быть регулярное питание — более 3 раз в день, но разделенное на более мелкие порции. Если ребенок постоянно чувствует голод и зависим от сладких продуктов, увеличьте до восьми раз в день, естественно уменьшив количество продуктов на порцию.

Диета детей с избыточным весом должна быть организована таким образом, чтобы не лишать их количества энергии и полезных элементов, определяемых их возрастом.

Основными продуктами могут быть хлеб (для детей старшего возраста — предпочтительно цельные зерна), крупы, среднежирные молочные продукты, постное мясо, достаточное количество фруктов и овощей, картофель, рис. Жиры не следует исключать, но ни в коем случае нельзя использовать их чрезмерно.

Овощные жиры должны преобладать в детском меню. Оставшаяся треть должна быть из животных источников — жиров в мясе, молоке и молочных продуктах. В растительных маслах содержатся кольцевые AIN жирные кислоты, которые необходимы для правильного роста и развития ребенка. Общий запрет на сахарные продукты не рекомендуется, но только при условии, что их потребление ограничено.

Так как жир и мышечная масса в теле с избыточным весом распределены в другой пропорции, дети часто не испытывают жажды. Именно поэтому нужно часто вспоминать и предлагать им жидкости. Лучшим для случая является натуральная столовая вода. Если ребенок привык к сладким, газированным напиткам, ограничивайте их потребление на один или два раза в неделю.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: