Главная » Новости о похудении » Полезные советы для диет

Полезные советы для диет

14 Июнь 2016 Нет комментариев

11.EmArbuziaku

Пожалуй, первоочередное правило – не нужно заострять внимание на своем весе. Это касается, во-первых, цифр на весах – не стоит каждый день по несколько раз подбегать к ним и вглядываться в заветный циферблат. Вес может меняться в течение дня на несколько сотен грамм – например, в зависимости от того, сколько было выпито жидкости. Но увиденный небольшой привес может неплохо сбить мотивацию и сорваться с диеты, хотя, по сути, весомого повода для этого не было. Достаточно взвешиваться раз в неделю, а еще лучше – это измерять свои объемы портновским сантиметром. При этом так же нужно иметь в виду, что в первую очередь, скорее всего, похудеет грудь и лицо, а в последнюю очередь сойдет жир с ног и живота. Во-вторых, это правило касается общего отношения к диете. Не нужно думать, что снижение веса как-то кардинально повлияет на жизнь. Конечно, если есть проблемы со здоровьем, то избавление от лишнего веса поможет его поправить. Однако стремительно взлететь по карьерной лестнице, воспитать успешных детей или удачно выйти замуж сидение на диетах не поможет. Проблемы в таких случаях нужно решать внутри себя.

Но, если основная цель – это немножко привести себя в форму и купить платье своей мечты – то тогда все пройдет отлично! Нужно только на время крепко взять себя в руки.

Итак, следующее правило – нужно есть буквально по часам. Количество приемов пищи должно быть не меньше 6. Это первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин. Перекусы между основными приемами пищи не возбраняются, даже приветствуются. При любом возникновении чувства голода нужно поесть. Но! Важно, что именно попадет в желудок. Одно дело перекусить яблоком или стаканом кефира, и совсем другое – съесть бутерброд с белым хлебом, маслом и колбасой.

Во время любой диеты важно большое потребление жидкости. Базовой жидкостью должна быть чистая негазированная вода. Помимо воды еще можно пить чай (лучше всего зеленый с добавлением мяты и лимона) и кофе. Но тут есть предписание – не добавлять в эти напитки сахар и не есть при этом сладости. Сладости вообще лучше полностью исключить из рациона – это касается кондитерских и хлебобулочных изделий. Сладкоежки могут заменить привычные сладости на мед и сухофрукты. Так же наиболее безвредными сладостями являются зефир и пастила. Но злоупотреблять ими не стоит. Лучше есть их до 12 часов дня – именно в это время организм лучше всего способен переварить такие продукты.

Важны физические нагрузки. Это нужно для того, чтобы получаемые калории сжигались и не перевоплощались в жировые отложения.

И последнее, но не маловажное – это вера в свои силы и нацеленность на результат.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: