Главная » Новости о похудении » Поговорим о лимонной диете

Поговорим о лимонной диете

13 Октябрь 2016 Нет комментариев

1293145716_limonnaya_dieta

Диетологи-консультанты в один голос твердят, что лимон – это очень здоровая пища, которая помогает эффективному очищению человеческого организма. Цитрусовые, в целом, способствуют обмену веществ, поэтому, целесообразно включить их в свой рацион.

Если вы хотите чувствовать себя свежими, довольствоваться стройной фигурой и дополнительно снабдить организм большим количеством витаминов, обратите внимание на лимонную диету.

Увеличьте количество потребляемых лимонов

Тем не менее, вначале следует прояснить ситуацию. Лимонная диета, конечно, не означает потребления одних лишь лимонов, речь идёт об увеличении их потребления. Точно известно, что однообразная диета не приносят пользы организму.

Составьте здоровый рацион, который будет включать повышенное потребление лимонов и лимонного сока. Но будьте осторожны. Не добавляйте лимон в горячие, кипящие напитки, т.к., тем самым, вы разрушаете его полезные вещества. А во-вторых, покупайте свежие лимоны, не верьте лимонным ароматизаторам, которые продаются в магазинах. Они не имеют ничего общего с настоящим лимонным ароматом, не говоря уже о полезных веществах и витаминах.

5-дневная диета опирается на белки

Для кого подходит лимонная диета? В принципе, для каждого, но осторожность следует проявить людям с нарушением обмена веществ, заболеваниями печени и почек. Они не должны соблюдать лимонную диету без консультации с врачом. Остальным беспокоиться не нужно.

Диета незначительно ограничивает потребление углеводов, и основывается на продуктах питания, содержащих растительный и животный белок (бобовые культуры, курица, рыба). Обычно, речь идёт о 5-дневном курсе.

Преимущества лимонной диеты:

  1. кислота снижает аппетит;
  2. цитрусовые, включая лимон, стимулируют обмен веществ;
  3. лимоны имеют низкий гликемический индекс.

Недостатки лимонной диеты:

  1. высокая вероятность йо-йо эффекта;
  2. кислый вкус лимона не каждому по душе;
  3. речь идёт о коротком однообразном изменении в рационе питания.

Пример диеты на 1 день

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, диетическая ветчина, перец

Утренняя закуска: стакан воды с лимоном, апельсин.

Обед: салат из фасоли с кусочками курицы и соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Полдник: стакан воды с лимоном, белый йогурт с лимоном.

Ужин: жареная треска, политая лимонным соком, ассорти их гороха, моркови и кукурузы, приготовленное на пару.

Остерегайтесь йо-йо эффекта

Используя лимонную диету, можно в течение первой недели сбросить около 3 кг лишнего веса. Но стоит помнить о возможном йо-йо эффекте, который может наступить после возвращения к прежнему рациону питания.

Краткосрочная форма диеты, однако, не может навредить организму, так как, она основана на принципах здорового питания.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: