Главная » Новости о похудении » Подводные камни успешного похудения. Что еще мешает процессу?

Подводные камни успешного похудения. Что еще мешает процессу?

25 Февраль 2021 Нет комментариев

Успешная потеря веса зависит от того, как мы думаем об этом. Определенное поведение может отвлекать вас от вашей цели.

Когда вы пытаетесь похудеть, легко попасть в ловушку популярных мыслей. Они делают процесс похудения неудачным, и, несмотря на все усилия, мы теряем мотивацию. Чего не делать, чтобы легче было сбросить лишние килограммы?

Не обращай внимания на вес

Легко отказаться от диеты, когда она не дает результатов. Это может привести к стрессу, который усиливает действие определенных гормонов и затрудняет похудание. Поэтому специалисты предлагают другой путь. «Фактически, уменьшение объемов, а не веса, означает, что вы начали терять жир», — объясняет доктор Анам Умайр. Если вы встаете на весы и не видите прогресса, не расстраивайтесь. Помните о любых других положительных изменениях, которые вы заметите. Например: «У меня больше энергии, чтобы играть с детьми», «Я поднимаю более тяжелые веса» или «Я в лучшей форме для прогулок». Сосредоточение внимания на том, что вы делаете хорошо, делает похудение более полезным и приятным.

Каждый иногда нарушает правила

Еще одна вещь, которая может стать немотивированной, это временное пренебрежение, например, поедание чипсов в строгий разгрузочный день. Возникающая в результате вина заставляет начинать наши усилия заново. Так что позвольте себе немного споткнуться. Вместо того чтобы говорить: «У меня был плохой день», подумайте: «Я не получил достаточно белка на завтрак, что побудило меня позже съесть сладкое». В следующий раз я приготовлю себе завтрак пораньше». Выявление проблемы без чувства вины и поиск решения помогает избежать неприятностей в будущем. Не поддавайтесь сожалению, так как это может привести к нездоровым отношениям с собой и своей едой.

Хорошо думай о себе

Исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что люди, которые положительно относились к своим усилиям, более эффективно сбрасывали вес. Самопринятие помогло им вернуться на правильный путь после незначительных ошибок, таких как съесть что-нибудь сладкое или пропустить тренировку. Помните, что для похудения и поддержания веса необходимо выработать стойкие здоровые привычки. Это непрерывный процесс, который не может быть чрезмерно строгим.

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: