Главная » Новости о похудении » Подборка фруктов для похудения

Подборка фруктов для похудения

16 Август 2018 Нет комментариев

Тем, кто всерьёз задумался о похудении важно учитывать два пункта:

  • Правильное питание
  • Физическая активность (кардио, силовые тренировки)

Чтобы эффективно похудеть, надо знать какие продукты стоит кушать, а от каких лучше отказаться. Зная это, вы сможете самостоятельно составить походящий рацион. Главным составляющим будут — всеми любимые фрукты и овощи. Они, являются источником полезных веществ, витаминов, улучшают обмен веществ и помогают сжигать жиры. Даже диетологи при определенных диетах советуют съедать хотя бы про 3-4 фрукта или овоща каждый день.

Лучшая подборка фруктов:

Лимоны 29 ккал /100 г

Кислота этого фрукта помогает сжиганию жира. Но не рекомендуется употреблять лимон в свежем виде. Гораздо полезнее будет, добавить его в воду или зеленый чай. Такой напиток укрепляет иммунную систему, устраняет запоры и нормализует метаболизм. Рекомендуется употреблять этот фрукт в первой половине дня, особенно натощак сразу после подъёма.

Грейпфрут 39 ккал /100 г

Это очень полезный фрукт, ведь он активизирует сжигание жиров и работу печени, а также улучшает процесс пищеварения и является средством от бессонницы. Однако не стоит часто употреблять грейпфрут, потому что он оказывает довольно сильное влияние на печень. Многие диетологи рекомендуют употреблять половину этого фрукта до полноценного приема пищи, желательнее до обеда.

Персики 45 ккал /100 г

Эти фрукты обладают мочегонным эффектом и способствуют быстрому перевариванию пищи, именно поэтому многие диетологи советуют оставить их в своем рационе. Довольно сладкие персики — отличный вариант для сладкоежек, съев такой фрукт, мы утоляем нашу потребность в сладком. Также персики это поставщики хорошего настроения и энергии, соответственно лучше употреблять их в свежем виде.

Ананас 46 ккал /100 г

Этот фрукт хорошо заменяет различные сладости, благодаря своему сочному вкусу и приятному запаху. Но он не способствует снижению веса, а лишь помогает не поправиться. Это происходит потому, что ананас содержит очень интересный фермент, который воздействует только на жиры, поступающие с пищей. Во время диеты рекомендуется употреблять именно свежие ананасы, а также исключить сушённые и консервированные.

Груши 45-50 ккал /100 г

Большинство диетологов советуют есть груши с кожурой, потому что в ней находится клетчатка, способствующая выведению токсинов из организма. Но этот совет распространяется только на домашние плоды, ведь любой магазинный фрукт стоит очищать перед употреблением. Лучшим временем для приема являются часы после полноценного приема пищи. И желательно использовать белую грушу, т.к. она лучше очищает кишечник.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: