Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину

Ответ прост: наше тело слегка обезвожено, когда мы просыпаемся. Во время сна мы также сжигаем калории, чтобы подпитывать основные функции организма, такие как дыхание и потоотделение. Они также обезвоживают организм.

Кроме того, отказ от еды и мочеиспускания может быть важным фактором для похудения по утрам. Ваш вес также может зависеть от того, что и сколько вы ели, пили, занимались спортом и даже спали. Вес среднестатистического взрослого человека может колебаться до 2,5 кг в сутки, и это нормально. О ежедневных колебаниях веса беспокоиться не стоит, считают диетологи. То, что утром вы весите меньше, не означает, что вы похудели. Если вы весите больше в течение дня, это не значит, что вы прибавляете в весе, объясняют они. Эта ситуация может быть вызвана задержкой воды в организме. Иногда задержка воды возникает в результате проблем с сердцем или почками.

Как уменьшить задержку воды в организме?

• Ограничьте количество соли и сахара, которые вы едите
• Ешьте фрукты и овощи
• Сократите потребление обработанных пищевых продуктов и фаст-фуда
• Пить настои крапивы, хвоща, одуванчика, корня петрушки
• Ограничьте потребление алкоголя
• Пить много воды
• Не забывайте о физической активности
• Бросай курить
• Не забывайте отдыхать

Почему женщины испытывают колебания веса чаще, чем мужчины?

Женщины чаще испытывают вздутие живота и задержку воды из- за гормональных изменений, происходящих перед менструацией. В это время они также чаще тянутся к нездоровым закускам и переедают сладостями, компенсируя падение настроения. Временные колебания веса могут сохраняться в течение трех-пяти дней после менструации. Попробуйте смириться с этим, ведь это нормальное состояние, — отмечают диетологи.

Можно ли набрать вес после занятий в зале?

Упражнения могут вызвать мышечное напряжение и воспаление, а это может повлиять на задержку воды и восстановление веса. Здесь тоже ситуация временная. Вам нужно спокойно дождаться, пока ваш вес придет в норму, — говорят диетологи.

Должны ли мы взвешиваться каждый день?

Диетологи советуют тем, кто помешан на своем весе, взвешиваться не каждый день, а раз в неделю. Однако, если вы хотите отслеживать свой вес по состоянию здоровья, рекомендуют взвешиваться утром после посещения туалета перед едой и питьем, ведь тогда вы будете весить меньше всего.