Главная » Новости о похудении » Питаемся без соли, или бессолевая диета

Питаемся без соли, или бессолевая диета

17 Август 2017 Нет комментариев

Бессолевая диета, как следует из названия, представляет собой питание с уменьшенным потреблением соли в рационе. Кроме целей похудения, эта диета рекомендуется при сердечных и сосудистых заболеваниях, а также при чрезмерном удержании воды (например, во время беременности). В настоящее время, ввиду злоупотребления солью в рационе, по крайней мере, временное ее ограничение пригодно для всех.

Соль из питания не следует устранять вообще – она содержит натрий, элемент, необходимый для надлежащего функционирования организма. Но он также присутствует во многих сырых продуктах питания, поэтому соль можно получить путем правильного пищевого баланса.

Пригодна ли бессолевая диета для продолжительного соблюдения?

Радикальная бессолевая диета хороша в качестве временного ограничения, которое обеспечит телу избавление от лишней воды и очищение. Но даже при нормальном режиме питания рекомендуется контролировать потребление соли, поэтому бессолевая диета в умеренной форме может соблюдаться в течение всей жизни.

Продукты питания при бессолевой диете

Аналогично всем другим диетам, бессолевая также предполагает определенные ограничения в отношении употребляемых продуктов. Разрешены все продукты, которые удовлетворяют критериям диетического уровня содержания соли.

К ним относятся:

  • фрукты и овощи;
  • постное мясо;
  • пресноводная рыба;
  • йогурт;
  • творог;
  • сахар;
  • мед;
  • травы;
  • ограниченное количество яиц;
  • растительное масло;
  • рис;
  • картофель;
  • макароны;
  • хлеб (с небольшим количеством соли).

Не рекомендуемые продукты питания:

  • соль;
  • маринады;
  • морепродукты;
  • соленое мясо;
  • колбасы и копчености;
  • сыры;
  • соевый соус;
  • чипсы и другие снеки;
  • соленая выпечка и т.п.

Положительные и отрицательные аспекты бессолевой диеты

Сокращение соли в рационе оказывает благотворное влияние на пищеварение и общее состояние здоровья организма. Бессолевая диета также обеспечивает эффект похудения, при обезвоживании выводится удержанная вода, поэтому килограммы снижаются.

Но есть и минусы, которые следует иметь в виду. При бессолевой диете не деградируют запасы жира, следовательно, для потери веса ее рекомендуется сочетать с любой другой диетой. Большим недостатком является непривычный вкус диетического питания с отсутствием соли, но этот фактор можно облегчить путем частичной замены соли травами.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: