Главная » Новости о похудении » Пеганская диета представляет собой комбинацию двух хорошо известных диет. В последнее время он побил рекорды популярности

Пеганская диета представляет собой комбинацию двух хорошо известных диет. В последнее время он побил рекорды популярности

6 Сентябрь 2021 Нет комментариев

Сочетание палео и веганской диеты дало интересной и растущей группе людей пегановую диету. Что именно?

Если вы ищете здоровый образ питания, это может быть для вас. Пегановая диета примерно на 75% состоит из растений и на 25% из животных. Уменьшает количество обработанных пищевых продуктов, уделяя особое внимание цельным, свежим и экологически чистым продуктам. Исключает молочные продукты и глютен.

Это гибрид двух здоровых диет: палео и веганской. Палеодиета основана на необработанных продуктах, пытаясь имитировать стиль питания наших предков (эпохи палеолита). Он богат мясом, морепродуктами, грибами, орехами, яйцами, крахмалистыми овощами и фруктами. Не включает молочные продукты, все продукты переработки, а также крупу, макаронные изделия и соль.

Веганская диета — это стиль питания, основанный исключительно на растительной кухне. Веганы в основном едят фрукты, овощи, орехи, семена, злаки и бобовые. Они отказываются от мяса и всех продуктов животного происхождения — в т.ч. яйца, мед, молоко. Часто это делается по этическим соображениям (ограничение убийства животных), но также и для улучшения общего состояния здоровья — если он правильно сбалансирован.

Пеганская диета — меню

Пеганская диета, основанная как на палео, так и на веганской диете, была разработана на основе уникальных принципов питания.

Продукты, которые можно есть на диете пегана

  • Фрукты;
  • Овощи — в основном с низким содержанием крахмала или с низким гликемическим индексом;
  • Орехи, особенно миндаль, фисташки и грецкие орехи
  • Семена, такие как чиа, лен и тыква.
  • Мясо: говядина, курица и свинина
  • Рыба, богатая жирами и с низким содержанием ртути
  • Яйца
  • Безглютеновые зерна: киноа, коричневый рис, овес и амарант.
  • Сахар только в качестве случайного угощения

Продукты, исключенные из пеганской диеты

  • Хлеб, макароны, хлеб, крупы, мюсли, пиво
  • Коровье молоко, йогурт и сыр
  • Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица.
  • Пища, обработанная пестицидами
  • Продукты с консервантами или искусственными красителями, ароматизаторами или подсластителями

Эта диета полезна для вашего здоровья?

Пеганская диета — это стиль питания, вдохновленный двумя из самых популярных диетических тенденций — палео и веганством. По словам ее создателя, доктора Марка Хаймана, диета Пеган способствует оптимальному здоровью за счет уменьшения воспаления и балансировки уровня сахара в крови. До сих пор существует мало научных данных, подтверждающих преимущества языческой диеты, но любой стиль питания на растительной основе с добавлением высококачественного мяса, ограничением сахара и обработанными продуктами считается полезным для вашего здоровья.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: