Ошибки в питании, сказывающиеся на здоровье

Питание человека во многом определяет его уровень здоровья. Замечено, что те, кто питается более здоровой пищей и меньше употребляет еду быстрого приготовления, живут на несколько лет дольше. Но так ли все просто? Некоторые врачи уверены, что ошибки в питании допускают даже те люди, кто старается более-менее следить за своим рационом питания. Советы в статье помогут избежать проблем со здоровьем и улучшить свой рацион, а также, вероятно, сократить финансовые расходы на питание.

Про воду

Воды нужно пить строго 2 литра, не меньше. Почему-то многие верят в данный миф. Норма воды для каждого человека индивидуальна. Причем, вода содержится как в соках, даже пакетированных, так и в чае и кофе. Но маркетологам выгодно, чтобы люди верили в миф о пользе 2 литров чистой воды в сутки. Продажи бутилированной воды тогда вырастают в разы. А может, лучше прислушиваться не к производителям, а к организму? Ведь избыток воды вызывает разные неприятности, начиная от отеков, заканчивая даже проблемами с сердцем.

Про разнообразие в питании

Страх перемен рациона. Организм человека, равно, как и психика, нуждается в переменах. При этом важно понимать, что к однотипной пище организм привыкает также как к тренировкам. Желудок – тоже мышца, поэтому важно периодически менять программу питания одновременно с тренировками. Некоторые, таким образом, стали вегетарианцами, поправив свое здоровье. Такие люди отмечают, что мясо усваивается труднее, а соевый белок зря оклеветали. От него нет тяжести, и он благотворно влияет на нервную систему, а также является строительным материалом для мышц, который работает медленнее мясного, но полезнее. А отказ от вафель, колбас и сосисок, а также прочей химии, позволяет улучшить состояние организма и выносливость в несколько раз. Стоит ознакомиться с разными системами питания, пробовать новые блюда и улучшить свой гастрономический интеллект.

Про сладкое

Полный отказ от сладкого. Это тоже ошибка. Сладкое, особенно, какао и чистый шоколад, очень благотворно влияет на работу нервной системы, а также улучшает мозговую активность. Кстати, отчасти, поэтому кофе выпивать лучше утром, а в вечернее время он провоцирует бессонницу, поскольку является неким стимулятором или энергетиком. Также в середине дня стоит съесть кусочек шоколада. Особенно это будет полезно жаворонкам, у которых сил к середине дня остается очень мало. Но вот в вечернее время со сладким лучше не перестараться. Обменные процессы в такое время у многих замедляются, и каждый кусочек может быть переработан организмом в лишние килограммы.

Данные советы помогут привести в порядок питание и сэкономить средства на лечение последствий однотипного образа жизни.