Новая японская диета

Услышав о японской диете, некоторые представляют себе суши, рис с креветками, лосось и другие деликатесы, однако это не совсем так. Среди разрешенных продуктов в такой системе питания – курица, морепродукты, отварная говядина, молочные продукты и яйца.

А вот потребление углеводов снижается до минимума, и в качестве их источника используются только галеты. Клетчатку рекомендуется получать из овощей, жиры – из оливкового масла. Что же касается напитков, то следует отдать предпочтение воде, зеленому чаю и кофе.

Длится такая система питания 14 дней. Питаться необходимо трижды в день, причем порции должны быть небольшими. Перекусы в промежутках запрещены!

Несмотря на то, что меню японской диеты достаточно разнообразно, она достаточно тяжело переносится, поскольку без углеводов организм ощущает упадок сил и утомляемость. Некоторые даже могут чувствовать ломоту в теле и головные боли. По этой причине к японской диете следует предварительно подготовиться и настроиться на хороший результат.