Главная » Новости о похудении » Можно ли есть темный шоколад на диете для похудения?

Можно ли есть темный шоколад на диете для похудения?

11 Февраль 2021 Нет комментариев

Темный шоколад мощный источник антиоксидантов, которые могут во многом улучшить ваше здоровье. Исследования показывают, что эта вкусная закуска может помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета и рака. Но возможно ли достичь этого, когда мы хотим похудеть?

Исследования показали, что темный шоколад помогает похудеть за счет снижения аппетита и ощущения сытости. Например, исследование с участием 12 женщин показало, что запах и употребление черного шоколада снижает аппетит и снижает уровень «гормона голода» грелина.

Согласно статье в журнале Journal of Nutritional Science за декабрь 2016 года, темный шоколад содержит фитонутриенты, называемые флавоноидами, которые представляют собой растительные химические вещества, которые действуют как антиоксиданты и могут играть роль в похудении, здоровье сердца и профилактике рака.

Темный шоколад и похудение

Одно исследование 14 женщин в период менопаузы показало, что употребление темного шоколада привело к большему сокращению потребления пищи, по сравнению с белым и молочным шоколадом. Фактически, несколько исследований показывают, что темный шоколад может играть роль в улучшении настроения и психического здоровья, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса.

Темный шоколад снижает кровяное давление

Немецкие ученые дали участникам фиксированную дозу темного шоколада. Участники были случайным образом распределены по потреблению 6,3 г (30 калорий) в день темного шоколада, содержащего 30 мг полифенолов, или соответствующей дозы белого шоколада, не содержащего полифенолы, в течение 18 недель. В конце исследования исследователи обнаружили, что у участников было снижение систолического артериального давления в среднем на 5 пунктов и диастолического на 2 пункта. Это снижение не было связано с изменениями массы тела, липидов или глюкозы в плазме. Доля участников с гипертонией, употребляющих черный шоколад, упала с 86 до 68 процентов. Однако темный шоколад был эффективен у людей с умеренно высоким кровяным давлением. Считается, что это связано с полифенолами в какао, химическими веществами, содержащими флаванолы. Исследование было опубликовано в Американской ассоциации журналов (JAMA).

Что еще полезен темный шоколад?

  • Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, он может замедлить процесс старения, например, по внешнему виду.
  • Магний, содержащийся в темном шоколаде, является природным успокаивающим средством, поэтому он может помочь телу расслабиться и почувствовать себя более восточным.
  • Темный шоколад также содержит много клетчатки, железа, меди и марганца.
  • Он увеличивает уровень эндорфинов, которые влияют на наше общее самочувствие и удовлетворенность.

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...
Читайте также:

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: