Главная » Новости о похудении » Может быть, вашему организму нужен хром, а не сахар. Как эффективно заменить сладости?

Может быть, вашему организму нужен хром, а не сахар. Как эффективно заменить сладости?

29 Август 2019 Нет комментариев

Постоянное желание сладостей может привести к безумию, тем они способствуют увеличению веса и определенно не улучшают результаты по холестерину в крови.

Вы снова чувствуете, что у вас есть неукротимое желание съесть что-нибудь сладкое — даже если вы не голодны? Желание съесть еще одну дозу сахара медленно захватывает вашу жизнь? Вы определенно не одиноки. Исследования показывают, что почти 100 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают тягу к еде. Хорошей новостью является то, что вы можете избавиться от таких желаний!

Чем больше сахара вы едите, тем больше вы становитесь зависимым

Согласно имеющейся статистике, потребление сахара, среди прочего, в США является самым высоким, которое было зарегистрировано до сих пор в истории. Фактически, общее потребление всех сахаров, добавленных в пищу, увеличилось более чем на 30 процентов за последние три десятилетия. Еще более удивительным является тот факт, что средний американец потребляет более килограмма сахара каждую неделю! И это нетрудно представить, потому что сахар добавляется почти ко всему, что мы едим.

Сахар, который производители обогащают пищей, дает эквивалент почти 500 калорий, поставляемых в нашем рационе в течение среднего дня. Это значение в 10 раз больше, чем у любой другой пищевой добавки. Еще более удивительным является то, что чем больше сахара вы потребляете, тем больше вы можете стать зависимым от него.

Мы часто думаем о зависимости как о том, что происходит только с людьми, которые злоупотребляют алкоголем или наркотиками. Тем не менее, сахарная зависимость так же реальна, и от нее также трудно отказаться. Дело в том, что одни и те же мозговые процессы происходят у одержимых сахарных фанатиков, а также у героиновых наркоманов. Этот незаметный маленький пончик все еще кажется безвредным?

Расслабьтесь, еще не все потеряно. Оказывается, что люди, которые постоянно жаждут сахара, действительно страдать дефицитом хрома.

Хром помогает контролировать уровень сахара в крови

Хотя мы знаем, что нашему организму нужен хром только в небольших количествах, то, как на самом деле работает хром и насколько нам нужно его, чтобы оставаться здоровым, еще не определено на сто процентов.

Однако известно, что хром существует в двух формах: трехвалентный (хром 3+), который содержится в нашей пище, и шестивалентный (хром 6+). Это в свою очередь является токсичной формой в результате промышленного загрязнения. Поэтому единственный хром, который должен вас заинтересовать, это 3+.

Ученые обнаружили, что хром улучшает действие инсулина, который является гормоном, который необходим организму для метаболизма и хранения углеводов, жиров и белков. И поскольку он способствует повышению эффективности инсулина, было также доказано, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Хром необходим для многих метаболических процессов, но нам не нужно много его, что также является хорошей новостью.

Как получить хром из пищи?

В основном, хром содержится в каждой пищевой группе, хотя он встречается только в небольших количествах (менее 2 микрограммов на порцию). Хорошим источником хрома является мясо и цельные зерна, а также некоторые фрукты, овощи и специи.

По иронии судьбы, хотя люди с дефицитом хрома чувствуют необходимость есть сладкую пищу. Хотя сладости являются худшими источниками этого минерала. Употребление сладостей, может привести к тому, что ваш организм удалит хром вместе с мочой. Таким образом, вы действительно наносите больше вреда своему телу, чем пользы, переходя на сладкую диету.

Количество хрома в пище существенно зависит от способа и места его выращивания и его переработки. Тем не менее, ракообразные являются лучшим источником хрома в конце концов. Например, мидии дают до 110 микрограммов этого элемента в 85 граммах. Устрицы также хороши в этом отношении, та же самая часть содержит 49 микрограммов хрома.

По мнению многих экспертов, пивные дрожжи являются отличным источником хрома. Одно исследование показало, что употребление таких дрожжей не только повышает уровень хрома в крови, но также помогает снизить потребность в лекарствах у людей с диабетом 2 типа.

Вы также можете попробовать другие продукты, такие как брокколи, виноградный сок, красное вино, картофель, чеснок, а также мясо, такое как говядина и индейка. Употребление этих продуктов определенно поможет повысить уровень хрома, но чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этого минерала из пищи, особенно если вы уже боретесь с его недостатком, часто лучше просто принять добавку хрома.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: