Эксперты, сотрудничающие с US News, выбрали диеты-победители в нескольких категориях, включая лучшие планы питания для диабетиков, людей с сердечно-сосудистыми проблемами и тех, кто хочет сбросить несколько фунтов.

Средиземноморская диета оставила конкурентов позади

В целом победила средиземноморская диета, которую диетологи также назвали лучшей диетой для веганов, а также людей, не любящих сложных планов питания.

Средиземноморская диета основана на образе жизни сообществ таких стран, как Греция, Испания, Франция и Италия, и на протяжении нескольких лет неизменно занимает подиум в рейтинге лучших методов питания. Его главное преимущество небольшое количество строгих правил, забудьте о подсчете калорий и сосредоточьтесь на том, сколько овощей, фруктов, цельнозерновых и стручков вы можете съесть в течение дня. Среди продуктов, популярных в этой диете, также нежирные белки (например, рыба), полезные жиры (оливковое масло, орехи), а также… сухое вино.

Однако важно, чтобы средиземноморская диета не была создана для людей, которые хотят впечатляюще похудеть, это меню, которое в первую очередь предназначено для обеспечения хорошего здоровья и продления нашей жизни.

Диета Dash выиграла серебряную медаль

Второе место на пьедестале почета заняла диета Dash, которую эксперты также назвали лучшей диетой для здоровья, в первую очередь для сердца. Она была создана в начале 1990-х годов после открытия, что почти половина взрослого населения США имеет высокое кровяное давление, но вряд ли кто-то работает, чтобы его понизить.

Помня об этих людях, ученые создали программу питания, основанную на максимально возможном исключении из рациона соли и продуктов с высоким содержанием жиров, а также алкоголя и красного мяса. Диета Dash не только улучшит ваше здоровье, но и будет способствовать здоровой потере лишних килограммов, сводя к минимуму риск эффекта йо-йо.

Флекситаризм занял третье место

Бронзовую медаль среди лучших диет 2021 года завоевал флекситаризм, то есть, проще говоря, растительная диета с запланированными «трамплинами» в виде мясных или молочных продуктов.

Этот метод кормления очень гибкий и позволяет постепенно сокращать потребление продуктов животного происхождения в удобном для вас темпе. Однако речь идет не о переходе с мяса и молочных продуктов на готовые заменители овощей, а о замене их овощами и цельнозерновыми продуктами, богатыми необходимыми питательными веществами.

Флекситаризм становится все более популярной формой питания не только потому, что он улучшает здоровье и гарантирует уменьшение окружности на несколько сантиметров, наряду с веганской и вегетарианской диетой, это один из лучших способов уменьшить ваше собственное воздействие на окружающую среду, так как мясо молочная промышленность, один из самых больших загрязнителей нашей планеты.