Главная » Новости о похудении » Коктейльная диета становится все более популярной, но у нее есть свои недостатки

Коктейльная диета становится все более популярной, но у нее есть свои недостатки

17 Декабрь 2020 Нет комментариев

Коктейльная диета основана в первую очередь на употреблении фруктовых и овощных смузи. Но здорова ли она? Каковы результаты?

Что такое коктейльная диета?

Коктейльная диета была разработана тренером Дрю Сгутасом и рассчитана на 21 день, хотя также популярны более короткие упражнения, в рамках которых человек придерживается ее, например, 7 или 14 дней. Главный тезис создателя диеты: замена некоторых приемов пищи коктейлями позволяет быстро и легко похудеть. Как часть сбалансированной диеты, смузи могут помочь вам похудеть, но диета, состоящая в основном из фунтов, может оказаться успешной не для всех, особенно в долгосрочной перспективе. Диета на основе смузи очень строгая, и ее трудно придерживаться даже в течение 21 дня.

Сгутас подробно изложил план диеты, даже написал электронную книгу «The Smoothie Diet» с 36 рецептами смузи, добавил трехнедельный график похудания и список покупок. Важным элементом 21-дневной коктейльной диеты является начальная трехдневная «детоксикация», то есть замена всех приемов пищи коктейлями. В другие дни не лучше, каждый день следует заменять по крайней мере 2 из 3 основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) коктейлями, только в течение одного дня в течение этих трех недель вы можете есть «нормальную», но все же здоровую пищу. Этот 21-дневный цикл можно повторять несколько раз.

Полезна ли коктейльная диета?

Создатель коктейльной диеты рекомендует потреблять около 1500 ккал в день, что также согласуется с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США (USDA) для людей, соблюдающих редкую диету. Однако рецепты смузи, изложенные Сгутасом в его книге, предлагают смузи со значительно меньшим количеством калорий, чем требуется 1500. Более того, хотя создание дефицита калорий является эффективным способом навсегда похудеть, не всем «велят» потреблять только 1500 ккал в день. Это хорошо, правильное количество калорий для усвоения человеком зависит от пола, возраста, веса или уровня ежедневной физической активности.

Коктейльная диета, если человек соблюдает ее в течение 21 дня, позволит вам сбросить лишние килограммы, но замена приема пищи жидкостью и соблюдение суточной дозы 1500 ккал в течение длительного времени небезопасно для продолжения в течение длительного периода времени. Кроме того, ежедневная тарелка должна быть заполнена как белками, так и углеводами и полезными жирами, что относится к каждому приему пищи, а не только к одному. Хотя фрукты и особенно овощи рекомендуются людям, сидящим на диете, это не единственный вид еды.

Также нет никаких научных доказательств того, что коктейльная диета полезна для здоровья, как и другие «детокс-диеты», поскольку неизвестно, что это за «детокс». Организм естественным образом «выводит токсины» через пищеварение и выделение. Именно благодаря почкам происходит естественная детоксикация организма, и никакая еда не может сыграть ту же роль.

Кроме того, автор коктейльной диеты предлагает в первую очередь смузи на фруктовой основе, а слишком высокое содержание сахара в рационе может стать проблемой для людей с определенными заболеваниями, например, для диабетиков. Более того, если человек теряет вес быстро, как предлагает коктейльная диета, он также может потерять мышечную массу, а возвращение к старым привычкам питания может вызвать эффект йо-йо так же быстро. С другой стороны, упорство в потреблении почти всех смузи более 21 дня практически невозможно.

Приготовление коктейлей и пополнение дневной порции овощей и фруктов таким способом рекомендуется, но определенно не в тех масштабах, которые предлагает автор диеты на основе смузи.

Каковы последствия коктейльной диеты?

Коктейльная диета позволяет быстро похудеть, но с килограммами вы теряете больше. Длительные смузи-диеты могут привести к дефициту витаминов D и B12, поскольку эти ингредиенты чаще всего получают из мясных и молочных продуктов. Более того, у тех, кто длительное время употребляет смузи, заканчивается животный белок, что может привести к анемии. Коктейльная диета также не содержит достаточного количества цинка, хотя он содержится в чечевице или бобах, которые, однако, редко встречаются в коктейлях.

Продолжительное употребление коктейлей может также вызвать образование… камней в почках, потому что они на 80 процентов состоят из оксалата кальция, который, среди прочего, присутствует в брокколи, шпинате и чернике.

Фрукты также содержат большое количество кислот, которые могут повредить зубную эмаль. Исследования показали, что коктейли из манго и маракуйи особенно опасны для эмали.

В свою очередь, глюкозинолатов, присутствующих в кале, капуста и капуста, может препятствовать поглощение йода щитовидной железы, так как исследование показало. Йод, однако, необходим ей, в частности, для выработки ответственных гормонов. для контроля метаболизма.

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: