Главная » Новости о похудении » Кетогенная диета позволяет быстро похудеть. Это безопасно?

Кетогенная диета позволяет быстро похудеть. Это безопасно?

13 Декабрь 2021 Нет комментариев

Кетогенная диета — одна из самых популярных диет для похудения. О чем это?

Кетогенная диета (диета ДК, кетогенная диета) — это не только диета для похудения. Он также используется в лечебных целях, в том числе у детей, страдающих лекарственно-устойчивой эпилепсией. Мы объясняем, что такое кетогенная диета и когда рассматривать ее использование.

Кетогенная диета (кето-диета) — одна из самых популярных диет для похудения. Его использование рекомендуется, среди прочего, знаменитости, представив впечатляющие результаты, которых они достигли благодаря введению организма в состояние кетоза. Диета DK также используется в терапевтических целях, например. при эпилепсии и нейродегенеративных заболеваниях головного мозга. Как работает кето-диета? Кто-нибудь может им воспользоваться?

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета — одна из диет с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Это означает, что результаты его употребления являются результатом увеличения потребления жиров и отказа от поступления в организм углеводов. Как это возможно, что диета с высоким содержанием жиров может похудеть? Вопреки видимости, это возможно. Большое количество жиров, отказавшись от потребления углеводов, позволяет организму войти в состояние кетоза, благодаря которому энергия, необходимая для жизни, извлекается из жира, хранящегося в организме.

Это звучит многообещающе, но кетогенные диеты, такие как диета Квасьневского, диета Саут-Бич и диета Аткинса, могут серьезно навредить нашему здоровью. Особенно опасно их длительное использование. Польское общество диетологии.

Стоит знать, что не каждая диета для похудения, хотя и эффективна, должна быть полезной для нашего здоровья. Во избежание различных рисков при выборе диеты следует проконсультироваться с врачом и диетологом. Во многих случаях, чтобы эффективно снизить лишние килограммы, необходимо придерживаться диеты, индивидуально адаптированной к нашему возрасту, состоянию здоровья и уровню физической активности.

Что такое кетоз?

Человеческое тело черпает необходимую для жизни энергию из углеводов, поступающих с пищей. Простые и сложные сахара являются источником глюкозы, которая транспортируется ко всем клеткам с помощью инсулина. Кетоз — это состояние, при котором организм получает энергию из глюкозы, но из жира, хранящегося в организме.

Для этого нам нужно ограничить потребление углеводов и увеличить количество жиров в нашем рационе. Кетоацидоз — это риск, связанный с неправильным использованием кетогенной диеты. Это приводит к возникновению сильного окислительного стресса, усилению белкового обмена и образованию в организме вредных соединений, например ацетона.

Кетоз, вызванный ограничением потребления углеводов и увеличением потребления, тормозит окисление жирных кислот. Это приводит к образованию кетоновых тел, которые используются в метаболических процессах в качестве источника энергии. Упрощенно — они заменяют недостающие в организме молекулы глюкозы, что приводит к сжиганию накопленной жировой ткани и жиров, поступающих в организм во время диеты DK.

Кетогенная диета «переключает» организм с естественного сжигания углеводов на неполное сжигание жирных кислот. Состояние физиологического кетоза, в которое вводятся, среди прочего, Пациенты, получавшие кетогенную диету, — это не то же самое, что опасный для жизни кетоацидоз. Однако следует знать, что основной защитой от этой угрозы является соблюдение кетогенной диеты под наблюдением врача и диетолога.

Принципы кетогенной диеты

Принципы кетогенной диеты относительно просты. При этом не обязательно строго соблюдать количество потребляемых калорий, мы можем есть сколько душе угодно и наслаждаться вкусом любимых блюд, если в них преобладают жиры в различных формах. «Ешьте жир, чтобы сжигать жир» — это основной принцип кетозной диеты. Согласно предположениям кетогенной диеты, примерно 80-90 процентов питательных веществ в каждом приёме пищи должны составлять жиры. Остальные 20% — это белки и углеводы.

Соотношение жиров к углеводам и белкам должно составлять 4 г жира на 1 г углеводов и белков или 3 г жира на 1 г углеводов и белков. Суточные соотношения питательных веществ в типичной здоровой диете включают только около 35 процентов жира, 25 процентов белка и 50 процентов углеводов. Как видите, в случае кетогенной диеты существует значительная диспропорция между питательными веществами, поступающими в организм, что делает ее недостаточной.

Допущения кетогенной диеты также включают:

  • 5-разовое питание,
  • подбор качественных насыщенных и ненасыщенных жиров,
  • постепенная адаптация организма к новому способу питания.

Использование кетогенной диеты заставляет полностью отказаться от употребления определенных продуктов. Основу ежедневного меню должны составлять:

  • морское и пресноводное мясо и рыба,
  • высококачественные животные и растительные жиры,
  • некоторые овощи, в т.ч. зеленые овощи,
  • полножирные молочные продукты и яйца.

Эта диета практически полностью исключает фрукты из ежедневного меню. Исключение составляют ягоды, т.е. клубника, малина и ежевика, которые можно есть в небольших количествах, а также лимоны и лаймы, сок которых можно добавлять в воду. Запрещено есть сладкое, соленые закуски, напитки с добавлением сахара и подсластителей, большинство фруктов, большую часть алкоголя, крупы и мучные изделия. Основным напитком на кетогенной диете является вода. Также можно пить горький кофе и чай.

Недостатки кетогенной диеты

Кетогенная диета относится к группе потенциально опасных и вредных для здоровья диет. Как и другие неполноценные диеты, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. По этой причине при желании его употреблять всегда следует проконсультироваться с врачом и диетологом, которые должны составить меню, оптимально соответствующее потребностям нашего организма. Кетогенная диета — это тяжелая диета, которая нагружает почки, печень и поджелудочную железу. Это может привести к  повышению уровня плохого холестерина и триглицеридов в крови, а также к опасному для здоровья и жизни кетоацидозу.

Недостатком кетогенной диеты также является однообразное меню, в результате которого усугубляется дефицит питательных веществ. Самостоятельное использование кетогенной диеты может быть связано с многочисленными побочными эффектами, в том числе: хроническая головная боль, головокружение, боли в животе, проблемы с пищеварением, а также значительная слабость и снижение работоспособности.

Немного по-другому, когда мы соблюдаем кетогенную диету под наблюдением врача. Лечебная кетогенная диета может иметь больше преимуществ, чем недостатков.

Преимущества кетогенной диеты

Недостатки кетогенной диеты при самостоятельном похудении перевешивают ее преимущества. Они связаны в первую очередь с быстрой потерей ненужных килограммов и временным улучшением самочувствия. В течение первых нескольких недель использования кето-диеты вы чувствуете значительный прилив энергии и жизненных сил, быстро теряете килограммы, к сожалению, через короткое время появляется усталость, депрессия и слабость. Преимущество кетогенной диеты заключается также в том, что мы можем избежать раздражающего чувства голода, есть досыта, а также похудеть. Результаты кетогенной диеты заметны довольно быстро, но эффект йо-йо проявляется так же быстро после того, как вы вернетесь к своему обычному питанию.

Кетогенная диета в моде. Его рекомендуют спортсмены, знаменитости и модели, но ключом в этом случае является наше здоровье. Эту диету нельзя употреблять людям с заболеваниями и  нарушениями работы почек , печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и желудка.

Использование кетогенной диеты в качестве лечебной диеты, например, у людей, страдающих эпилепсией, болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона и другими заболеваниями, должно находиться под постоянным наблюдением врача и диетолога. Все больше и больше говорят о влиянии кетогенной диеты на снижение риска развития рака. Результаты исследований этого не подтверждают, а нагрузка на жизненно важные органы и слабость, связанная с использованием кетогенной диеты, может снизить прогноз больных раком.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: