Главная » Новости о похудении » Кето-диета – похудение за счет жирной пищи

Кето-диета – похудение за счет жирной пищи

14 Март 2019 Нет комментариев

При похудении ключевым аспектом является рацион. Именно от рациона зависит процесс похудения. Прежде всего, каждый диетолог скажет, что нужно создать дефицит калорий. Иными словами необходимо потреблять калорий меньше, чем расходовать. Но при таком дисбалансе у человека снижается энергия, активность и производительность. Многие думают, что энергию человек получает исключительно из углеводов. Но данное утверждение – самое распространённое заблуждение. Человеческий организм может получать энергию не только из углеводов, но и из жиров. Основа кето-диеты именно в этом и заключается. Первостепенными продуктами в рационе будут именно жиры, далее будут следовать белки и в самом незначительном количестве должны присутствовать углеводы. Данная последовательность очень важна.

Биология кето-диеты

После того, как человек отказывается от углеводов целиком или существенно сокращает их, в человеческом организме сильно падает уровень глюкозы. Как только уровень глюкозы стал предельно низким, липаза высвобождает триглицериды. Далее жирные кислоты попадают в печень. Печень вырабатывает кетоны, а последние в свою очередь и являются энергией. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что организм будет получать энергию не из углеводов, а из жирной пищи.

Основные продукты на кето-диете

Так как основными компонентами на кето-диете являются жиры, в самом большом количестве должна быть именно жирная пища. К таковой относятся жиры, как растительного, так и животного происхождения. Оливковые масла, подсолнечные масла, авокадо. Далее идет мясо и рыба, данные продукты можно употреблять в любом виде. После мясных и рыбных продуктов идут сыры и молочные продукты, сюда же можно добавить зелёные овощи. И в самом незначительном количестве должны быть орехи и фрукты. Углеводы организм будет получать в большей степени из овощей. Все продукты, которые не входят в данные категории, категорически запрещены.

Кето-диета очень разнообразна и питательна. Придерживаться данной диеты очень просто. На данной диете человек не будет чувствовать усталость и вялость. Благодаря тому, что в рационе очень много жиров у человека будет постоянный приток энергии и выносливости. Данная диета очень популярна среди спортсменов, которым важна выносливость, особенно на длительных дистанциях. А так же у людей, которым необходима постоянная энергия и прилив сил.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: