Кето диета: как похудеть за месяц на 10 кг вкусно и без голодовки

Кетоновая диета построена на ограничении в рационе углеводов. Если организм будет испытывать их дефицит, то начнет черпать энергию из внутренних ресурсов, а значит, жировые отложения будет сжигаться. Отличие лишь в том, что мышечная масса не сгорает, как происходит на других диетах.

Придерживаясь кето диеты, отсутствует чувство голода, поскольку гормон грелин вырабатывает баланс белков и жиров, что блокирует желание перекусить.

Рацион диеты очень простой: основа – это жиры, затем идут белки, а углеводы нужно исключить. Употребление жиров не ограничено, белки берутся в расчете грамм на килограмм веса.

На кето диете разрешено употреблять мясные, молочные и рыбные продукты, орехи, яйца, соль, растительное масло и грибы. Запрещено есть сосиски, мучные изделия, конфеты, фрукты, злаки и пить спиртное.

Следуя всем правилам диеты, организм начинает сжигать собственный жир, что помогает сбросить лишний вес. Придерживаться кето диеты рекомендуется не более одного месяца.