Каши, с помощью которых можно похудеть

Сразу хочу отметить, что для этого вы должны забыть про продукты быстрого приготовления, только цельнозерновые продукты и крупы смогут вам помочь обрести стройность и проститься с лишним весом. Конечно, иногда хочется, чтобы все приготовилось быстро, но это менее полезно для вашего организма.

Гречка по праву является основной кашей, используемой в диетах для похудения. И люди правы, ведь она содержит клетчатку и железо, которые помогут организму справиться с поставленной задачей. Есть в ней и витамины.

Следующей по популярности, пожалуй, является овсянка и геркулес. Многие выбирают такой вариант завтрака. Такой завтрак пополнит ваш организм фтором, магнием и железом, а также поможет правильной работе кишечника.

Не менее полезны для похудения, станут и пшенная каша, каши из ячневой и перловой крупы, пшеничная каша. Однако, в случае с белой крупой, она не способствует снижению веса, это надо запомнить любителям риса. Рис следует употреблять только в неочищенном виде и бурый. Отказываться от него совсем не стоит, ведь он содержит полезную клетчатку и витамины, способствующие поддержанию иммунитета.

Помимо выбора крупы, надо еще учесть особенности ее приготовления. Ведь для похудения готовить надо на воде, без соли и сахара. Можно выбрать вариант приготовления в мультиварке с тертым яблоком и соком. После приготовления можно чуть подсолить, на завтрак возможен вариант добавления молока жирностью до 1,5%. Также можно рассмотреть вариант добавления корицы, перца и других специй для вкуса.

Углеводы должны составлять 50% рациона худеющего человека, получить их возможно и из каш. Но лучше такой продукт употреблять на завтрак или хотя бы до обеда.

И запомните, что полностью убирать углеводы из меню нельзя, зачастую это вызывает нарушения работы нервной системы, снижает работоспособность и ухудшает самочувствие. При прекращении снижения веса перейдите на гречку, она не приносит излишние калории, но дает витамины. Худейте с вкусными продуктами и будьте здоровы.