Как закрепить вес после похудения: советы диетологов

Процесс похудения зачастую превращается для человека в затяжной бег с препятствиями, ведь необходимо снова и снова ограничивать себя, рассчитывая на благоприятный результат. Как закрепить вес после похудения, и к каким методикам для этого необходимо прибегать?

Секреты сохранения идеальной фигуры

Как сохранить фигуру после похудения — логичный и часто задаваемый вопрос. Многие люди просто не могут правильно сходить с диетического рациона, начиная потреблять вредные продукты в таких количествах, что результаты предыдущих мучений оказываются напрасными.

Первое, что советуют делать профессиональные диетологи — это отказаться от употребления мучного и жареного. Даже если диета дала великолепные результаты, частое употребление вредных продуктов обязательно приведет к тому, что человек наберет потерянный вес. Иногда худеющему можно радовать себя запретными продуктами, но делать это стоит как можно реже.

Сходить с диетической дистанции нужно аккуратно, постепенно вводя новые продукты в свой рацион. Иногда люди начинают сразу же кушать то, что было запрещено в последние недели, из-за чего страдает и фигура, и пищеварительная система. Для закрепления результатов диеты, многие специалисты рекомендуют пить, как можно больше жидкости. Считается, что потребление не газированной воды способствует очищению организма и выводу шлаков из организма.

Если к некоторым ограничениям в меню прибавятся еще и спортивные нагрузки, человек сможет поддерживать достигнутый за счет диеты результат. В качестве упражнений следует выбирать силовые тренировки, заметно помогающие в деле сжигания лишних калорий и килограммов.

Главный враг человека, желающего сохранить комфортный для него вес — это тяжелые углеводы, которые плохо перевариваются. Именно поэтому следует исключать из своего рациона мучное, сладкое, а также жирную пищу, способную мгновенно стереть все предыдущие диетические достижения.

Еще несколько советов по сохранению комфортного веса

Закрепить новый для себя вес пытаются очень многие люди, но удается это далеко не всем, и подобную неудачу многие диетологи связывают с образом жизни. Если у человека сидячая работа, а свободное время он привык проводить на диване, лишние килограммы вернутся даже при соблюдении рациона правильного питания.

Все дело в том, что отсутствие активного образа жизни приводит к накапливанию лишней энергии в организме и лишних килограммов. Именно поэтому человеку стоит ввести в привычку бегать по утрам или заниматься активными видами спорта на выходных. Частый шопинг, хождение по лестнице, интенсивная уборка — все эти нагрузки на организм приводят к незаметному похудению.

Чтобы сохранить нужные объемы, человеку не следует терять мотивацию. Наблюдая за тем, как стрелка весов находится на одной и той же отметке, человек должен ставить перед собой цель продержаться в комфортном весе еще как минимум год.

Диетологи советуют придерживаться рациона питания, при котором человек ежедневно потребляет не более 1500 калорий. Считается, что именно столько калорий необходимо организму, чтобы нормально функционировать, и при этом не набирать лишние килограммы. Разумеется, если результаты диеты, несмотря на все перечисленные советы, сходят на нет, человеку необходимо снова ввести жесткие ограничения в рацион, нормализуя состояние собственного организма.

Психологи доказали, что привычка правильно питаться может выработаться у человека примерно за месяц. Придерживаясь диеты в течение 30-ти дней, человек постепенно привыкнет к сбалансированному рациону, безвредному для его фигуры.

Похудеть до нужных весовых показателей бывает крайне сложно, но еще труднее порой удержать результат на необходимой отметке. Именно поэтому перечисленные выше советы, обязательно найдут своих поклонников, а их соблюдение поможет не стереть результаты диеты в пыль.