Как худеть с помощью авокадо?

Авокадо было обнаружено в Южной Америке и стало неотъемлемой частью рациона местных жителей. За счет своего состава и большого количества жиров авокадо является основной пищей многих племен, обитающих в тропиках. Также с удовольствием фруктом лакомятся животные, употребляя в пищу упавшие с деревьев зрелые плоды.

Полезные свойства фрукта

Авокадо включает в себя огромное число полезных витаминов и минералов, из которых отдельно можно выделить следующие: фосфор, кальций, железо, витамины группы В. Отмечают высокое содержание меди и витамина В2.

Большое количество полезных жиров, содержащихся в мякоти плода, делают авокадо незаменимым продуктом при похудении и диете. Благодаря наличию в нем многих витаминов можно отметить следующие полезные качества фрукта:

• Уменьшение уровня холестерина в крови.
• Предотвращение заболеваний сердца.
• Снижение артериального давления.

Кроме того, фрукт хорошо зарекомендовал себя в борьбе с малокровием, полезен для профилактики онкологических заболеваний. Оказывает положительное воздействие на женский организм в период беременности.

Это только малая часть полезных качеств авокадо. Для того чтобы фрукт принес только пользу организму и удовольствие от его употребления, авокадо нужно грамотно выбрать, поскольку порченый плод не только не принесет положительного эффекта, но и будет вредным для организма. Плод авокадо не должен иметь видимых повреждений или следов гниения. Кожура — с шероховатой поверхностью должна быть темно-зеленого цвета. Плоды фрукта имеют особенность доспевать в холодильнике.

Диета на основе авокадо

Питательность фрукта, способность быстро насытить человека сделали его любимым фруктом для похудения. Большое количество витаминов, входящих в состав авокадо, помогает избегнуть их недостаток, часто возникающий при ограничении питания.

Дневной рацион состоит из ограниченного набора продуктов. Каждый прием пищи включает употребление авокадо.

Завтрак:

• Половина фрукта.
• Нежирный творог — 100 граммов.
• Зеленый чай.

На обед готовят салат из авокадо, заправленный лимонным соком. Сюда можно добавить:

• Огурец свежий 150 граммов.
• Яйцо куриное (отварное).
• Лук перьями.

Для ужина подойдет:

• Куриная грудка отварная — 220 граммов.
• Половина авокадо.
• Творог — 100 граммов.

Меню повторяется на протяжении трех дней. При разделывании плода косточку необходимо сразу удалить, ее употребление может привести к отравлению. Оставшуюся часть фрукта хранить в холодильнике, предварительно смазав свежим соком лимона.

Несмотря на то, что авокадо очень полезно, похудение только на основе этого фрукта больше трех дней запрещено. Важно помнить, что длительное время соблюдения любой диеты может навредить здоровью.