Как выдержать диету? Задача непростая. У нас есть советы экспертов

По подсчетам ВОЗ, в 2014 году с этой проблемой боролись почти 2 миллиарда человек. Как справиться? Диета может быть ответом, но все не так просто.

Осенью и зимой легко набирать вес, наш организм охотно накапливает «запасы» на зиму. Как не потерять форму набранную к лету? Дело не из легких. Любой, кто хоть раз пробовал более длительную диету, знает, как трудно не поддаться соблазну. Но это еще не все, иногда мы теряем веру в то, что диета вообще имеет смысл.

Врач-диетолог Моника Хонори выделяет 3 области, в которых возникает такой кризис.

Первый, когда весы останавливаются. Мы ожидаем, что он будет снижаться, потому что строго соблюдаем диету. А потом внезапно, в какой-то момент, вес останавливается на неделю, две или даже дольше. Какой совет? «В первую очередь нужно морально подготовиться к процессу сокращения. Будьте готовы к тому, что прекращение веса при похудении, это совершенно правильный этап и это не значит, что выбранная нами диета нам не подходит», — советует диетолог.

Но это еще не конец борьбы, следующий этап, это время, когда мы ожидаем снижения веса, что мы потеряем больше фунтов, а на самом деле это происходит медленнее.

«Это естественно, человеческому организму на все нужно время», — отвечает Хонори и советует доверять себе и своему телу и верить, что если мы выбрали здоровый способ похудения, наше тело лучше всех будет знать, в каком темпе и от каких килограммов избавляться.

Третий, сложный этап момент соблазна. Время, когда мы хотим достичь чего-то, что запрещено в данной диете, что мы не должны есть. Как уберечься от такого момента?

«Вам следует просто выбирать диеты, которые не являются ограничительными диетами. Стоит выбирать диеты, которые разнообразны. Это даст нам множество вкусов, ароматов и, следовательно, питательных веществ. Поддержка со стороны наших родственников и друзей тоже очень важна, но также поддержка в виде групп людей, которые преследуют одну и ту же цель», — говорит Хонори.

Кризис, это временная остановка на пути к достижению цели.