Главная » Новости о похудении » Как узнать, сколько в человеке жира?

Как узнать, сколько в человеке жира?

29 Октябрь 2013 Нет комментариев

Одни только напольные весы не ответят на вопрос «сколько в человеке жира», здесь нужны совершенно другие приборы и способы. С помощью них можно рассчитать, каков же процент жира в организме.

Жир в организме, конечно, должен быть обязательно, иначе могут нарушится углеводный, липидный и другие виды обменов. Но во всем нужна мера, и поэтому каждый человек должен контролировать не столько свой вес, но и количество жира в теле.

Абсолютно всех заботит своя внешность и фигура, поэтому практически в каждом доме имеются напольные весы. Но ориентироваться только на их показания неправильно. Например, два человека весом 70 кг могут выглядеть совершенно по-разному. Тренированный спортсмен, имеющий хороший мышечный корсет, будет смотреться стройнее человека в том же весе, но имеющего лишний вес. Поэтому, чтобы узнать, сколько в человеке жира, необходимо провести дополнительные процедуры.

Некогда очень популярный способ — вычисление жировой прослойки с помощью специального инструмента. Им захватывается кожная складка на животе, спине, бедрах и груди, после чего с помощью специальных формул рассчитывается, сколько же жира содержится в организме. Даже если такого прибора под рукой нет, можно измерить складку самостоятельно. Для этого следует захватить кожу и сантиметровой лентой измерить ее. Если толщина окажется больше 2,5 см, то считается, что в организме присутствуют излишки жира и пора подумать о похудении.

Эта методика очень популярна в фитнес-клубах, потому что она позволяет отследить динамику похудения. Однако достоверным его назвать сложно, ведь в расчет не берется толщина кожи, когда измеряется складка.

Профессиональные атлеты и просто состоятельные люди могут провести компьютерную томографию. С ее помощью можно четко определить участки жировых отложений и высчитать их процент. Однако стоит эта процедура дорого, поэтому среди широкого круга людей не применяется.

Как известно, жир в человеке хорошо проводит электрические токи. Следовательно, чем стройнее человек, тем больше сопротивляемость тканей его тела. На этом принципе базируется метод биоэлектрического сопротивления. К конечностям присоединяются электроды, которые посылают слабые электрические токи. Чем быстрее он пройдет сквозь тело — тем меньше в нем жира. На том же принципе работает специальное устройство, внешне напоминающее весы. Его применяют в домашних условиях следующим образом. Необходимо встать на платформу босыми ногами, после чего на дисплее отобразится вся необходимая информация, а именно сколько в организме воды, жиров и мышечной ткани.

Другой домашний помощник в данном вопросе — похожее устройство, которое работает, как и предыдущее с одной только разницей: здесь потребуются введение антропометрических данных: вес, рост, а также нужно указать пол. Прибор, проанализировав информацию, укажет процент содержания в теле жира.

Многие современные клиники предлагают модную услугу — определения количества жира с помощью аппарата узи. Это несложная процедура, благодаря которой доктор может назвать точное значение.

Можно воспользоваться довольно старым, но также не менее эффективным методом, который не скажет точных процентов, зато ответит на вопрос «нужно ли худеть». Следует измерить объем талии, затем обхват бедер, и разделить первое значение на второе. Цифра, превышающая значение 0,8 говорит о том, что пора садиться на диету и записываться в спортзал. Полагаться на показатели полностью не нужно, ведь эти значения очень приблизительны и не учитывают конкретный тип фигуры. С другой стороны, даже без этих измерений человек обычно сам прекрасно знает, есть у него лишние кило или нет.

Есть еще один довольно любопытный метод, для которого понадобится бассейн с водой. Необходимо лечь на спину, свободно раскинуть ноги и руки, задержать дыхание и начать считать про себя. Если тело сразу начнет тонуть, то жира в нем не более 13%, если погружение начнется через 30 секунд, то жира в теле около 20%, а если только через минуту и более, то свыше 25%. Этот способ основан на том, что жир в разы легче воды.

В любом случае, нормой считаются такие показатели: для мужчин количество жировой прослойки в теле не должно превышать 11-18%, для женщин — 18-25%. Установлено, что с каждый лишним сантиметром продолжительность жизни снижается на 1 год. Вот почему так важно держать свой вес под контролем.

Итак, способов узнать, как много содержится в человеке жира, очень много. Наиболее современными считаются исследования с помощью узи и электрических токов. Все остальные методы дают лишь приближенное значение.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: