Главная » Новости о похудении » Как уменьшить порцию и похудеть?

Как уменьшить порцию и похудеть?

30 Июнь 2016 Нет комментариев

11.littleporcia

В питании можно придерживаться строгого графика, но если съедать большую порцию, похудеть вы не сможете.

Тот, кто привык кушать большими порциями, уменьшив объем, будет ощущать голод.

Желудок человека состоит из мышечной ткани, которая способна уменьшаться и увеличиваться в размерах, что дает возможность корректировать объем порции.

  1. Стакан воды. Об этом способе знают многие. Прежде, чем приступить к трапезе, следует выпить стакан воды. Определенная часть желудка заполнится жидкостью и вы съедите немного.
  2. Разделение тарелки на три части. Эффективность этого трюка довольно высокая. Большую роль играет состав порции. Чтобы не навредить фигуре, рекомендуется мысленно разделить тарелку пополам. Верх заполните фруктовым либо овощным салатом, а низ ещё раз разделите на 2 части, где одну из них заполните белковыми продуктами, а вторую – углеводами. Соблюдая такие пропорции, вы добьетесь отличных результатов.
  3. Маленькая тарелка. Положив небольшую порцию еды на большую тарелку, она покажется вам маленькой, а вот если ту же порцию положить на маленькую тарелку – создастся впечатление, что порция огромная. Это отличный психологический трюк, который помогает снизить количество потребляемой пищи.
  4. Держитесь подальше от искушений. Вы любите брать добавку? Помните, что лишь спустя пятнадцать минут после еды в мозг поступает сигнал о насыщении. Чтобы не переедать, не ставьте кастрюльки с едой на стол, пусть они стоят за пределами вашей досягаемости. Таким образом, вы избавитесь от соблазна и добавка вам не понадобится.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: