Как улучшить метаболизм?

Метаболизм – это скорость, с которой ваше тело «обрабатывает» пищу. Если вы пытаетесь похудеть, увеличение вашего метаболизма может помочь вам потерять больше веса, не сокращая количества калорий. Коммерция окружила выдумками «продукты, повышающие метаболизм», что затрудняет отделение факта от художественной литературы (или рекламы), но есть несколько простых стратегий, которые являются эффективными.

Ешьте небольшие порции, устраивайте частые приемы пищи в течение дня. В то время как некоторые люди могут похудеть через голодание, большинство людей обычно теряют вес, когда используют маленькие частые приемы пищи. В дополнение к четырем-шести небольшим блюдам в день, употребление здоровых закусок также будет способствовать ускорению метаболизма.

Упакуйте дополнительные закуски и храните их. Вы никогда не знаете, когда поезд будет задержан или когда вы застрянете в офисе. Если вы позволите себе проголодаться, вы в конце концов будете есть что-то, чего не должны, и ваша диета пойдет прахом.

Добавьте специи к своим любимым блюдам. Добавление перцев, измельченных красных перечных хлопьев или немного молотого кайенского перца, может помочь увеличить ваш метаболизм. Последствия употребления пряных продуктов являются лишь временными, но вы можете добавить немного специй к одному или нескольким вашим приемам пищи каждый день, чтобы продолжать получать преимущества, повышающие метаболизм. Горячий соус – еще одно отличное дополнение к любой еде. Это не только помогает увеличить ваш метаболизм, но и не имеет много калорий. Имейте в виду, что, хотя пряная пища повышает метаболизм, она увеличивает его только примерно на 8%, поэтому все равно важно следить за своими калориями, если вы пытаетесь похудеть.