Главная » Новости о похудении » Как удержать вес?

Как удержать вес?

26 Декабрь 2016 Нет комментариев

57

Похудеть и остаться в этом весе — это сокровенная мечта каждого худеющего человека. Хочется оставить эту легкость с собой навсегда, но счастье, как всегда, не бывает вечным.

Почему лишний вес так быстро возвращается? Просто организм воспринимает похудение как стресс, и когда появляется возможность, он быстро берет свое.

Что делать?

Без паники! Если вернулся лишний вес, значит, что-то изменилось в жизни и выбило из накатанной колеи. Чтобы все вернуть, нужно понять: изменить обстоятельства или измениться самому худеющему. Ну, уж точно нельзя бросаться принимать препараты и увеличивать бездумно количество физических нагрузок. И, конечно, нельзя паниковать, потому что волнение и беспокойство — факторы, которые могут заставить организм запасаться все большим и большим количеством жира. Нужно спокойно решать проблему. Один раз была одержана победа, будет одержана ещё раз!

Прибавка в весе обязательно исчезнет, как только все вернется в прежнее русло. Но, конечно организм нужно подстегнуть. Можно использовать следующие методы:

  1. Делать разгрузочные дни. Выбрать продукт по душе и на следующий день наслаждаться легкостью!
  2. Увеличить двигательную активность. Особенно в выходные, ведь иногда выходные подводят больше всего и сводят пятидневные результаты к нулю. С семьей — на свежий воздух, на природу!
  3. Последить за калориями, чтобы поступало столько же или меньше, чем расходуется.
  4. Употреблять в пищу побольше натуральных продуктов, ограничить жареные.
  5. За продуктами ходить голодным противопоказано!
  6. Помнить, что спиртные напитки калорийны и повышают аппетит.
  7. И, наконец, не забывать о поощрении за любые достижения. Только пусть это будет не огромный кусок торта, а, например, духи, платье и др.

Желающим не просто похудеть, но и навсегда оставаться стройным, нужно обязательно помнить о том, что нельзя ни в коем случае возвращаться к тем принципам питания, которые привели к набору веса. Статистика сурова – после похудения удерживают вес только 5-7%, но все дело в самом худеющем. Только пожизненное изменение пищевых привычек, а то и вовсе образа жизни даст длительный потрясающий эффект!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: