Главная » Новости о похудении » Как тренировка поддерживает вашу иммунную систему

Как тренировка поддерживает вашу иммунную систему

16 Апрель 2020 Нет комментариев

Эксперты объясняют, когда тренировка действительно помогает и как она может помочь иммунной системе. Почему упражнения так важны сейчас?

Учитывая нынешние времена, укрепление иммунной системы имеет огромное значение для многих людей. Правда в том, что иммунитет зависит от многих факторов. Для одних у нас есть контроль, а для других нет. Но упражнения играют важную роль в иммунитете, поэтому стоит понять, как тренировки могут повлиять на вашу способность бороться с инфекцией.

«Упражнения, как для сердечно-сосудистой системы, так и для тренировки с отягощениями, помогают укрепить иммунную систему и противодействовать эффектам иммунной старости, которая является постепенным ухудшением иммунной системы», — объясняет Том Холланд, физиолог и спортивный диетолог.

Но как это работает? В конце концов, физические упражнения мобилизуют Т-клетки, тип белых кровяных клеток, которые помогают защитить организм от инфекции, объясняет Холланд. «Это касается как сердечно-сосудистых упражнений средней, так и высокой интенсивности», — добавляет он.

Преимущества для иммунной системы

«Данные также свидетельствуют о том, что ожирение может вызвать иммуносупрессию и повышенную восприимчивость к болезням», — говорит Аарон Браун, сертифицированный персональный тренер. Но исследования показали, что регулярные физические упражнения могут помочь обратить некоторые из этих эффектов даже без потери веса. Таким образом, вполне вероятно, что иммунная система может принести пользу всем, независимо от их веса.

Хотя на клеточном уровне наблюдаются положительные изменения, вызванные физическими нагрузками, на популяционном уровне также наблюдаются убедительные эпидемиологические доказательства того, что физические упражнения полезны для нашей иммунной системы.

«Наша восприимчивость к болезням соответствует J-образной кривой», — объясняет доктор Тодд Бакингем, физиолог из спортивной реабилитационной лаборатории Mary Free Bed. Это означает, что люди, которые не имеют (или имеют очень небольшую) физическую активность, имеют умеренный риск развития инфекции верхних дыхательных путей.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: