Главная » Новости о похудении » Как сохранить результат после похудения

Как сохранить результат после похудения

5 Июль 2018 Нет комментариев

Обычно для того чтобы скинуть много лишнего веса может уйти много времени и сил. Однако после получения желаемого результата люди часто расслабляются и возвращаются к прежней жизни, и в результате, конечно же, снова набирают вес. На самом деле бывает очень обидно когда приходится всю работу над собой проводить заново, хотя можно было просто постараться для того чтобы сохранить полученный результат. На самом деле поддерживать свою форму совсем не сложно, главное это делать правильно.

Как сохранить полученный результат после похудения:

Если человек отлично похудел и привел себя в прекрасную форму это не повод снова возвращаться к прежней жизни, то есть бросать спорт и опять начинать много есть. При таком раскладе лишний вес может вернуться очень быстро и в двойном размере, поэтому лучше так сильно не рисковать своей красотой. Конечно, после длительных диет и тяжелых тренировок хочется немного расслабиться, но главное с этим делом не переборщить, во всем надо знать меру. Расслабляться тоже надо правильно, например, после сытного вредного обеда лучше всего сделать зарядку, чтобы не прибавить пару килограммов. Также можно отправиться на прогулку после еды, и гулять на протяжении двух часов. Тогда большую часть съеденных калорий можно будет сжечь после прогулки.

Если человек не может полностью перейти на здоровую пищу, то ему придется устраивать себе разгрузочные дни, хотя бы два или даже три раза в неделю. Это не значит, что в такие дни нельзя будет ничего, есть, такой метод не принесет пользы для здоровья. Во время разгрузочных дней можно будет, есть фрукты, овощи, ягоды, кисло молочные продукты, бульон, или крупы. В общем, данные продукты нужно чередовать между собой, чтобы не надоело кушать одно и то же, то есть в один разгрузочный день кушать фрукты, в другой овощи и так далее. Главное не забывать, что во время разгрузочных дней нельзя употреблять жирные и вредные продукты, еда должна быть исключительно диетической.

Также отличным методом для похудения или поддерживания себя в форме считается подсчет калорий. Для этого нужно будет обязательно купить кухонные весы, с помощью которых можно будет узнать, сколько граммов весит приготовленное блюдо, это поможет выяснить, сколько калорий в нем содержится. Далее нужно будет обязательно узнать, сколько за день разрешается употреблять. Потом чтобы снова не набрать лишний вес нужно стараться нельзя превышать поставленную норму. То есть не следует употреблять больше калорий, чем разрешено. Также не помешает хотя бы полчаса в день уделять тренировкам, тогда лишний вес точно не вернется.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: