Как социальная поддержка может помочь в борьбе с лишним весом?

Психологические исследования показали, что групповой подход помогает в борьбе с лишним весом, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Легче придерживаться плана потери веса, имея поддержку, в условиях, когда можно обмениваться советами по диете и физическим упражнениям и имея приятеля по упражнениям, говорят исследователи. Далее несколько способов нахождения поддержки. Неофициальные коммерческие программы. Коммерческие программы, которые опираются на поддержку группы, где ведутся дискуссии по поводу упражнений, диет и заданий, таких как ведение дневника питания, могут быть хорошим выбором. В одном исследовании ученые изучили эффективность системы Weight Watchers, состоящей из двух коротких сессий с диетологом плюс печатные материалы, в сравнении с самопомощью. Исследователи обнаружили, что участники Weight Watchers потеряли более чем в три раза больше килограмм, чем при самопомощи уже в первый год. В среднем, группа Weight Watchers потеряла почти на 10 кг больше по сравнению с группой самопомощи. К концу второго года, обе группы восстановили вес. Но в то время как группа самопомощи уже вернулась к исходной массе, средний участник Weight Watchers еще держал хорошие показатели. Другой вариант для небольших групп потери веса основан в университетах и медицинских центрах. Программа предусматривает помощь психологов, диетологов и других специалистов потери веса, эти программы длятся в течение определенного количества недель. Благодаря индивидуализированному вниманию, которое они обеспечивают, эти группы могут привести к большей потере веса, чем коммерческие программы, говорят некоторые исследователи. Пока еще не было никаких сравнительных исследований, чтобы доказать это утверждение.

В 1970 году была запущена строгая программа еженедельных групповых сессий. Они также необходимы для удовлетворения заранее определенной цели потери веса, иначе есть шанс быть исключенным из группы. Запуск исключительно на добровольных началах, программа бесплатна. Этот злостный подход, кажется, работает. В одном исследовании, участники потеряли в среднем 19 процентов от их веса тела в течение двух лет, что гораздо больше, чем у обычных программ. И участники исследования сумели сохранить этот вес. Через пять лет, они были худее в среднем еще на 17 процентов от их первоначального веса. Тем не менее, такой подход оказывается слишком трудным для многих участников.