Как правильно начать худеть

Лишний вест – это проблема каждого второго человека. Хотя бы раз в жизни каждый «сидел» на диете. Но многие задаются вопросом как правильно это сделать? Для этого сейчас существует огромное количество клиник, специалистов, тренингов, специальных методик. Соответственно, все это не бесплатно.

Если вы не готовы платить либо не доверяете посторонним, можно добиться желаемого результата в домашних условиях, в этом нет ничего сложного. Нужно всего лишь знать пару основных моментов для похудения.

Первые шаги на пути к стройности

Любая диета, смена образа жизни – это всегда стресс для нашего организма. А этот стресс может «вылиться» в еще пару лишних килограммов. Для того чтобы этого избежать, ни в коем случае нельзя резко и категорически отказываться от продуктов вашего повседневного потребления. Для начала, стоит просто уменьшить их количество вполовину.

А затем, если вы считаете, что какой-либо продукт, например, сладкое, мешает вам добиться желаемых форм, сведите его потребление к минимуму: 1-2 раза в неделю.

Категорически отказываться от продуктов не стоит. Поначалу вы будете худеть, но как только вернетесь к обычному образу жизни и станете употреблять все подряд, килограммы вернуться вдвойне.

Еще одна излюбленная методика многих диет – не есть после шести. Это настоящая сказка. Каждый человек ведет разный образ жизни: кто-то рано ложится спать, кто-то поздно, кто-то вообще не спит ночами. Главное правило – не есть хотя бы за два часа до сна. И за пять часов не употреблять жирной тяжелой пищи. Во время сна наш организм отдыхает, ему не нужна энергия. И пища, которая находится в нашем организме, превращается не в энергию, а в килограммы.

А вообще, от выражения «сидеть на диете» стоит отказаться. Лучшим вариантом будет – научиться правильно питаться. Помимо выше указанных правил, которые относятся к правильному питанию, нужно грамотно кушать, то есть более калорийная еда утором и в обед, а далее на убывание калорий. И к вечеру порадовать себя лучше овощным салатиком или йогуртом.

И конечно же, самое главное – это спорт. Не нужно мучить себя изнурительными тренировками. Достаточно будет 15-20 минут утренней зарядки либо бега. Трудно будет первые две недели, а затем это войдет в привычку, и вы навсегда расстанетесь с лишними килограммами.