Как похудеть за счет жира?

Откладывания жира в резерв – это нормальный процесс организма. Нужно это чтобы человек смог выжить в экстремальных условиях. Перерыв между приемами пищи более четырех часов принуждает организм включить аварийный режим. В первую очередь тело начинает «поедать» мышцы, так уж устроен наш организм.

Для переработки белка нам нужны калории. Если изменить соотношение углеводов и белков, то сразу начнется процесс похудения.

Калории – это условная единица энергии и чтобы начать сбрасывать вес нужно создать их дефицит. Главное резко не снижать калории и не тратить их чрезмерно, а делать это постепенно.

Для успешного сжигания жира следует ограничить употребление сахара, так как он трансформируется в подкожный жир. Еда должна быть полезной и здоровой. Питанием в фастфудных вы только заработаете себе лишние калории.

Животные жиры лучше заменить растительными, а углеводы должны преобладать только на завтрак и обед, к вечеру желательно перейти на белок. Кушать нужно небольшими порциями и часто.

Чтобы не растянуть желудок, пищу лучше не запивать напитками. К концу дня калорийность стоит понижать. Ежедневно занимайтесь аэробикой и ходьбой, а через день – силовыми тренировками. Стоит только начать двигаться и правильно питаться, как проблема лишнего веса быстро исчезнет.