Как похудеть, не исключая «вредную» пищу
На сегодняшний день тема диет очень актуальна. Каждому известно, что нужно меньше есть, чтобы сбросить лишние килограммы. Также необходим подсчет калорий, чтобы грамотно составить свой рацион.
Большое внимание на диете стоит уделить углеводам, так как это основная энергия для организма. Но проблема в том, что неиспользованная энергия отложится в запасы, то есть в жиры. Поэтому необходимо подобрать нужное их количество, но не стоит урезать до минимального уровня, так как это опасно для здоровья.
Диетологи утверждают, что большое значение имеет время суток, в которое пища употребляется. И это логично, потому что в первой половине дня организму нужна энергия для поддержания активности, а в вечернее время энергия не будет сильно расходоваться, так как тело готовится ко сну. Так, например, сладости, съеденные в 10:00 и в 18:00 будут по-разному влиять на организм. И есть основное правило: нужно употребить всю норму углеводов до 14:00. Тогда организм успеет переработать и потратить всю энергию за день, и у него не останется ресурсов для запасания в жиры.
Таким образом можно употреблять сладкое или жирное (это основная еда, считающаяся «вредной» и которую больше всего любят) в утреннее время или до 14:00. Но следует есть сладости с осторожностью, так как в них содержится много углеводов и организм просто физически не сможет потратить столько энергии, если будет съедено огромное количество. С жирами тоже поаккуратнее, так как их калорийность намного выше, и энергии выделяется тоже больше.
Лучше всего в первой половине дня отдать предпочтение «сложным» углеводам, которые постепенно насыщают кровь сахаром и не вызывают скачков гормонов. Кроме того, они дают чувство сытости на долгое время, поэтому риск переедания снижается. К таким углеводам относятся: гречка, бурый рис, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка и т.д. Подобная еда насыщена полезными микроэлементами и витаминами, которые очень важны для поддержания здоровья.
Как выяснилось, на диете можно обойтись без исключения «вредной» еды, но нужно следовать правилу «углеводы до 14:30». В вечернее время лучше есть белковую пищу с клетчаткой. На ужин, например, подойдет куриная грудка или рыба с овощами. Хоть овощи и содержат углеводы, но их количество настолько мало и незначительно, что можно их даже не учитывать.
- Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину
- Правильная диета может продлить вашу жизнь более чем на десять лет
- Сон для похудения. Улучшение гигиены сна приводит к снижению количества потребляемых калорий
- Полезно ли каждый день ходить в спортзал для здоровья?
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- Трудно судить о собственном ИМТ. Исследование показало, у кого больше всего проблем с этим
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- По мнению диетолога, это лучший напиток для замедления процесса старения
- Какая самая лучшая диета для хорошего сна? Об этом есть научный отчет
- Что нужно знать о диете при НАСГ — изменения от легких до умеренных
Нет комментариев»
Оставить комментарий