Главная » Новости о похудении » Как похудеть? Главное – желание!

Как похудеть? Главное – желание!

18 Август 2016 Один комментарий

98714

Если вы решили похудеть, и это получается довольно легко, лишь при включении в ежедневное расписание движения и небольших изменений в рационе. Тогда вы относитесь к числу немногих счастливчиков. Но есть группа людей, которые делают всё возможное, но не могут избавиться от лишних килограммов. Килограммы никоим образом не пугаются диеты и спорта. Как это возможно?

Психическое торможение

Вы когда-нибудь слышали, что кто-то чего-то так сильно хотел, что психически заблокировал настолько, что ничего не получалось? Пожалуй, такое явление особенно распространёно среди женщин, которые хотят забеременеть. Они настолько сильно хотят ребёнка, что тело блокируется, и они не могут забеременеть. То же самое происходит и с потерей веса. Иногда мы желаем этого настолько, что просто не можем достичь делаемого. Отсутствуют любые проблемы со здоровьем, вы соблюдаете все правила и… терпите неудачу.

Не ищите отговорок

Иногда случается так, что человек хочет похудеть, но не хочет себя ограничивать. Он ищет оправдания, почему это невозможно, почему не получается. Часто можно услышать отговорки женщин о нехватке времени, постоянной занятости с детьми и так далее. Всё это – лишь пустые отговорки.

Если вы, на самом деле, чего-то хотите, то путь к достижению цели обязательно найдётся.

В сегодняшнее время, когда существуют групповые упражнения для матерей с детьми, которым очень не хватает времени. Кроме того, есть различные фитнес-центры, оснащённые детскими площадками и есть услуги няни.

Как же здорово похудеть с наименьшими возможными негативными последствиями.

Здоровое похудение – медленное похудение. Стоит помнить, что утверждения о «потере 10 кг за 10 дней» не имеют смысла. Физически невозможно потерять так много килограммов за столь короткий период времени. Организм способен избавиться от 0,5-1 кг в неделю.

Питание при похудении

Углеводы. Некоторые диеты запрещают потребление углеводов. Но правильно ли это? В углеводах организм нуждается для нормального функционирования. Углеводы являются источником энергии.

Сложные углеводы в изобилии содержатся в овсяных хлопьях, хлебе из цельного зерна, коричневом рисе, картофеле, цельнозерновых макаронных изделиях и так далее.

Белки. Количество необходимого белка, в первую очередь, зависит от физической активности. Если вы много двигаетесь, вам нужно потреблять достаточно белка во избежание «похудения» мышц. Белок является строительным материалом мышечной массы. Рекомендуется около 0,8 грамма белка на 1 килограмм веса.

Качественный белок содержится в говядине, твороге, молочных продуктах, сыре, бобовых культурах.

Жиры. Даже во время похудения невозможно полностью исключить жиры из рациона. Жиры являются носителями вкуса, помогают в усвоении некоторых витаминов (A, D, E, K). Благодаря жирам производятся гормоны. Жиры просто необходимы. Но многое зависит от того, из каких источников вы их получаете. Ограничить следует животные жиры. Источниками качественных жиров являются оливковое масло, орехи, семечки и другие продукты.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Мария пишет:

    Это точно, если желания не будет никто не заставит. Я сейчас тоже начала заниматься физическими упражнениями, для меня мотивацией стало шоу «Взвешенные люди». В нем я увидела, какие положительные изменения происходят с людьми после похудения. Тренируюсь по системе «3 возраста», которую разработала сама Ирина Турчинская.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: