Главная » Новости о похудении » Как поддерживать стройную фигуру без диеты

Как поддерживать стройную фигуру без диеты

11 Декабрь 2017 Один комментарий

  • Потребляйте больше натуральных продуктов и менее обработанных продуктов. Природные продукты — это продукты, которые собираются путем доения, охоты, рыболовства и сбора урожая. Они не подвергаются механической обработке и добавлению химических веществ.
  • Ешьте больше курицы. Это богатый источник триптофана — аминокислоты, которая стимулирует выработку серотонина или так называемого «гормона счастья».
  • Не пропустите основные блюда. Если ваше тело не потребляет в пищу в течение длительного периода времени, уровень сахара в крови снижается, и это означает ваше желание есть что-то сладкое.
  • Ешьте в четыре раза больше овощей, чем продуктов, содержащих белки (мясо, яйца и молочные продукты) и углеводы (рис, хлеб и картофель).
  • Не ешьте больше пищи, чем можете положить в свои тарелки.
  • Потребляйте больше орехов и меньше вафель, печенья и макарон.
  • Ешьте пять порций фруктов или овощей в день — свежие, замороженные или сушеные.
  • Пример меню: стакан свежевыжатого апельсинового сока за завтраком, тарелка на обед, десертное яблоко и два овоща за ужином.
  • Не лишайте себя любимых (даже калорийных) продуктов. Чем больше вы откажетесь, тем больше ваше желание будет расти. Включайте спокойно свои любимые блюда в ежедневное меню, но потребляйте их в очень небольших количествах.
  • Добавьте в свой рацион соевый соус, имбирь и чеснок — эти продукты обладают сильным очищающим эффектом.
  • Старайтесь потреблять красное мясо не более 3 раз в неделю, избегайте накопления шлаков в вашем теле. Лучше всего заменить красное мясо рыбой.
  • Потребляйте меньше масла, маргарина, сливок и сыров и больше оливкового масла.
  • Вместо мороженого, ешьте свежие фрукты или йогурт.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Анна Коваль пишет:

    Я без диеты поддерживаю свою фигуру. Система питания Анны Белоусовой «Стройная мама» позволяет вкусно питаться, особо себя не ограничивать и худеть при этом!На сайте модельформа много рецептов хороших.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: