Главная » Новости о похудении » Как пережить сезон праздников и не умереть от обжорства

Как пережить сезон праздников и не умереть от обжорства

7 Декабрь 2015 3 коммент.

364

Вот и наступил официальный сезон обжорства – период, который начинается с Хэллоуина и заканчивается где-то после Нового года (а может и Дня святого Валентина). На столах стоят вазочки с конфетами, на календаре отмечены запланированные коктейльные вечеринки, холодная погода призывает испечь что-нибудь вкусное, а физические упражнения для поддержания стройной фигуры отошли на второй план. Многие люди набирают вес к концу года, и чаще всего эти лишние килограммы никуда не уходят. В этом году воспользуйтесь нашими советами, чтобы избежать набора веса:

1. Прислушайтесь к себе. Один из основных источников дополнительных калорий – перекусы и переедание. Можно справиться с этой проблемой с помощью простой техники: ешьте, когда действительно чувствуете голод, и остановитесь, когда почувствуете насыщение.

2. Проявите снобизм. Нам предоставляется столько вариантов еды и напитков, но не все из них стоят того, чтобы на них тратиться. Вы пьете это только потому, что так принято в это время года, а не потому, что он вам действительно нравится? Избавьтесь от этой привычки, сэкономьте калории для блюд, которые вы на самом деле любите.

3. Создайте зоны, «где нельзя есть». Проанализируйте, в каких местах вы обычно любите перекусывать – может быть, это машина, диван перед телевизором, а может, вы все время таскаете конфеты из конференц-зала на работе. Постарайтесь побороть эти привычки, определив для себя зоны, «где нельзя есть».

4. С глаз долой. Исследования доказывают, что люди едят больше, когда еда мелькает у них перед глазами. Если убрать вазу с конфетами для Хэллоуина, а не хранить ее на столе, то вы увидите, что стали меньше есть.

5. Создайте традиции, не основывающиеся на еде. Сезон праздников связан с тем, что семья и друзья собираются вместе, но большинство этих встреч включают посиделки за столом. Рукоделие, семейные игры и волонтерство помогут вытеснить приготовление выпечки или вечеринки с обилием сладкого.

6. Выделите время для тренировок. Во время праздников мы забываем о физической нагрузке по одной простой причине: невозможно спланировать тренировку! Если вы впишите в ваш календарь время для упражнений, вы, вероятнее всего, сможете потренироваться.

7. Начинайте трапезу с супа. На удивление простой способ борьбы с перееданием нашли ученые из Государственного университета штата Пенсильвания: начинайте трапезу с супа. С помощью него насыщение приходит быстрее и длится дольше. Съешьте тарелочку супа перед посещением фуршета и дома также старайтесь начинать обед именно с супа.

8. Исключите жидкие калории. Без сомнения, жидкие калории в этот период – это актуальная проблема. В одном грамме алкоголя содержится 7 калорий, что почти в два раза больше числа калорий, которые мы получаем с углеводами или белками – при этом, питательной ценности от них нет никакой. Выбирайте низкокалорийные коктейли, а если можете, то замените алкоголь стаканом простой воды.

9. Пищевой дневник. Ведение пищевого дневника – это эффективное средство, помогающее контролировать переедание и следить за потреблением калорий. Если вы не хотите носить с собой блокнот и ручку, изучите специальные приложения для телефона.

10. Не пропускайте приемы пищи. Очень часто в преддверии большой трапезы мы пропускаем обычные приемы пищи. Проблема заключается в том, что когда мы испытываем сильное чувство голода, наша сила воли просто отключается. Обычный режим питания позволит контролировать объем пищи и количество калорий.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

3 коммент.»

  • masha пишет:

    Годжи одделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают… мошеники наживаются за сч

  • Екатерина пишет:

    Отлично!

  • Натали пишет:

    Всем привет девчонки, часто слышу «помогите похудеть» хочу поделится своей маленькой радостью с вами, и отставить свой отзыв. Два месяца назад я умоляла вас помочь мне, большое Спасибо Анастасии и Екатерине, за то что подарили мне шанс похудеть, как и обещала пишу свой отзыв. Нашла я официальных поставщиков в России СНГ, прочитав кучу отзывов об этом средстве я не долго думала и заказала. Прошло 3 недели как я получила посылку, хотелось бы вам сказать, что сомнения были и у меня, поможет или нет, но вы мне помогли решится сделать это, и я не пожалела. В общем сразу после получения я начала пить как и писали 3 раза в день после еды… всего пила 2 недели — 2 пачки) Мой начальный вес был 71 кг при росте 168, результат появился на 3-й день после питья, вес начал уходить… пропив пачку и став на весы немного огорчилась так как скинула всего 3 кг.Немного в расстроенных чувствах пила еще неделю, не взвешивалась специально но фигура очень менялась на глазах, смотря каждый день в зеркало я не верила что вот так легко можно похудеть. Итог 2-х недель минус 8 кг, во время приема этого коктейля, я еще немного качала пресс и приседала ну и на ночь не нажиралась…В целом очень довольна результатом, я наконец то обрела своё счастье и довольна как слон:)) Я сама до сих пор в шоке, столько лет мучилась а тут вот перед носом было средство которое так быстро избавило меня от этих лишних кг и целюлита, на эмоциях радости хочу поделится с вами, этим средством, как я уже сказала заказывала я у официальных поставщиков http://meshops точка ru/ChokolateSlim/S19
    В общем я в восторге, и со слезами на глазах я хочу ещё раз поблагодарить девчонок этого портала и сказать Спасибо, желаю всем кто тоже мучается как я мучилась легко избавится от лишнего веса, это очень приятно снова почувствовать себя привлекательной поверьте:) Фоток выкладывать похудела до и после не буду, если кому интересно, могу скинуть в личку:)

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: