Главная » Новости о похудении » Как обмануть диету и при этом сбросить лишние килограммы?

Как обмануть диету и при этом сбросить лишние килограммы?

1 Август 2019 Нет комментариев

Диеты утомительны — это факт. Иногда после нескольких дней очень здорового питания вам уже снится кусочек чизкейка, шоколада, чипсов или пиццы. Тем не менее, мы были убеждены, что отклонения от диеты могут вызвать очень неблагоприятные последствия. Это действительно так? Или, может быть, иногда стоит нарушить правила диеты и… добиться еще большего успеха?

  1. Записывайте все съеденные продукты в приложение.

Приложение для отслеживания веса может помочь вам предотвратить внезапные импульсивные перекусы. Используя такую помощь, вы будете лучше понимать, что если вы едите что-то, вы должны следить за едой, которую вы едите. Многие приложения позволяют вам устанавливать нисходящий лимит на калории в день, поэтому включайте и закуски. Диетологи говорят, что вы можете съесть небольшой десерт после еды, но это будет стоить его максимальной калорийности в диапазоне 100–150 калорий.

  1. Всегда берите перекус с собой.

Если вы чувствуете голод в конце дня, для вас не будет лучшего варианта. Такие признаки являются сигналами о том, что вы должны потреблять больше жира и продуктов с более высоким содержанием углеводов. Поддерживайте свой уровень сахара в крови на стабильном уровне с помощью закуски, которая содержит хорошие пропорции клетчатки и белка.

  1. Пейте разумно.

Алкоголь на диете? В общем, почему бы и нет? В определенные времена года вечеринки могут не заканчиваться, но не стоит забывать: употребление алкоголя снижает запреты и самоконтроль. И это определенно помогает злоупотреблять алкоголем. Кроме того, сладкие напитки могут вызывать переедание, а калории, полученные только от алкоголя, также не являются низкими по стоимости. В следующий раз, когда вы будете готовы пойти на вечеринку, выбирайте чистые напитки вместо коктейлей, сухое красное вино вместо сладких сортов и хватит двух бокалов.

  1. Не пропускайте приемы пищи.

Считаете ли вы, что, если вы пропустите прием пищи и не обеспечите часть калорий в организме, вы поступите правильно? Или, может быть, вы голодаете, весь день и думаете, что после возвращения домой вы ограничитесь одним приемом пищи и заснете? Вы не правы. Если вы голодаете целый день, потому что знаете, что дома вас ждет вкусный ужин, на самом деле вы будете есть даже больше, чем, если бы вы ели в течение дня. Ешьте завтрак и ужин в обычное время, чтобы не переборщить с едой во время ужина и полностью контролировать, сколько вы едите.

  1. Используйте заменители.

Здоровая диета не обязательно означает употребление скучных блюд. Сделайте пюре из цветной капусты, пасту для спагетти с тыквой или цуккини, попробуйте легкую овощную сальсу вместо жирных соусов. Для выпечки используйте авокадо вместо масла, банановое пюре вместо масла и ксилит или стевию вместо сахара.

  1. Сладости ешьте дома.

Встреча в кафе с давно знакомых другом — идеальная возможность съесть огромную порцию пирожных или несколько вариантов пончиков. И счетчик калорий скоро выйдет за рамки… Собираетесь ли вы в кафе, чтобы поговорить с другом или хотите плохо себя чувствовать в течение остального дня из-за принятой дозы сахара и жира? Попробуйте изменить свои привычки: выпить чашку чая в выходной день и съесть шоколадку дома во время ужина.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: