Многие работодатели разрешили работникам работать удаленно во время эпидемии коронавируса. Тем не менее, домашний офис является новинкой для некоторых, в том числе затрудняет поддержание здорового веса тела. О чем стоит помнить, чтобы при работе из дома, чтобы не набирать вес?

Ты работаешь дома? Позаботьтесь о регулярном и здоровом питании

У многих людей дома много еды, поэтому пришло время наконец ее использовать. Чтобы не прибавлять в весе во время удаленной работы, главное готовить здоровые, сбалансированные блюда. Если вам трудно это сделать, сядьте вечером за листом бумаги и приготовьте меню на ближайшие дни. Для этого сначала проверьте, какие ингредиенты есть дома, а затем дополните ими меню, желательно состоящее из 5 приемов пищи в день. И хотя поначалу это может занять много времени, помните, что вы можете приготовить, например, ужин на несколько дней. После этого все, что вам нужно сделать, это упаковать посуду в контейнеры, регулярно вынимать их и есть в следующие дни каждые три часа Такой способ приема пищи не только обеспечит правильный баланс калорий, благодаря которому он будет обеспечивать энергией на весь день, но и предотвратит перекусы.

Работая удаленно, помните о качестве еды!

Конечно, не следует упускать из виду тот факт, что употребляемая пища должна быть здоровой, то есть необработанной, без избытка сахара и соли, с наименьшим количеством вредных веществ (консервантов, красителей, ароматизаторов и т. д.) и вредных для здоровья жиров (например, транс-жиров). Кроме того, стоит помнить, чтобы не есть так называемые готовых блюд и блюд быстрого приготовления, потому что они часто являются источником пустых калорий, что означает, что они не обеспечивают организм ценными ингредиентами и могут вызывать жировые отложения.

Не стоит перекусывать

Хотя во время пандемического коронавируса и удаленной работы у нас больше шансов, чем в офисе, добраться до полки с конфетами и другими нездоровыми закусками, стоит помнить, что они отрицательно влияют на вес тела. Поэтому, если вы чувствуете себя голодным между приемами пищи, вместо того, чтобы достать нездоровую закуску, достаньте несколько орехов, финик или банан — это, безусловно, будет лучшей заменой пачке печенья или чипсов.