Главная » Новости о похудении » Как эффективно похудеть? Доктор Бек: Вы должны думать, как худой человек

Как эффективно похудеть? Доктор Бек: Вы должны думать, как худой человек

24 Октябрь 2019 Нет комментариев

Диета доктора Бек, вероятно, единственная диета, которая избегает любых меню. «Потеря веса у полных людей зависит от того, научатся ли они думать по-другому», — говорит автор.

Автор диеты — известный психокогнитолог, который считает, что похудеют ли полные люди, зависит от того, научатся ли они думать по-другому. Как стройные люди. Вот почему его шестинедельный план предполагает, помимо прочего, что вам вообще не нужно работать в течение первых двух недель.

Доктор Бек называет «саботажными мыслями», такими мысли как: «Я знаю, что я не должен есть это», «Я нервничаю, я должен что-то есть», «Ничего не случится, если я ем это только один раз», «Я никогда не похудею» и т. д.

Как думать, как стройный человек?

Учитесь отличать голод от желания чего-то. Вы, наверное, думаете, что каждое желание что-то съесть — это голод. Обратите внимание на ощущение в желудке до и после еды, вы не должны есть всегда, как только вы почувствуете пустоту в желудке.

Вы не мыслите рационально — эволюционно наш мозг еще не приспособился к тому факту, что сегодня есть много еды. Научитесь отвечать на внутренний голос: «Тебе нужно что-нибудь съесть немедленно»: «Я чувствую мгновенный каприз…», «Через несколько минут я буду рад, что мне удалось воздержаться от еды».

Не чувствуйте себя обязанным опустошать тарелку, если вы утолили голод. Не беспокойтесь о голоде до следующего приема пищи. Не обижайтесь, что вы не едите столько, сколько хотите.

Не обманывайте себя, сколько вы действительно едите. Возможно, вы говорите себе, что калории не в счет, если вы едите крошки только из бисквитного пакета, или вы не можете отказаться, когда кто-то предложил вам. Это диверсионные мысли, которые не позволяют мыслить рационально. И вы через них верите, что как только правила диеты будут нарушены, вы можете нарушить их к вечеру, а завтра вы начнете снова.

Не прекращайте соблюдать диету, когда вы худеете. Хорошая новость: как только вы овладеете новыми привычками, соблюдать диету станет намного проще.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: